7 maneiras para viver mais e com qualidade depois dos 50
Por MEILI JATENE
“Quando se vê, já são seis horas!/ Quando se vê, já é sexta-feira!/Quando se vê, já é natal.../Quando se vê, já terminou o ano.../Quando se vê perdemos o amor da nossa vida./Quando se vê passaram 50 anos!”
Mario Quintana, autor do poema “O Tempo” (acima), é um gênio mesmo, pois, realmente, quando se vê passaram 50 anos e é tempo de investir, cada vez mais, na sua saúde física e mental.
E se formos levar em consideração tudo o que se fala sobre envelhecimento, só há uma certeza: as escolhas que fazemos na vida têm mais impacto sobre a longevidade do que qualquer intervenção que prometa dar um ‘stop’ no tempo.
Blueberries – mirtilo
Essa frutinha, apesar de pequena, carrega um valor nutritivo imenso e possui um dos maiores níveis de antioxidantes, nutrientes que neutralizam os radicais livres que prejudicam nosso sistema imunológico. Blueberries ainda ajudam a baixar o colesterol ruim (LDL) e a gordura abdominal, e são excelentes para hipertensão arterial. Pode se jogar, ela é tudo de bom!!!
Passe mais tempo com pessoas que te fazem bem
Não há nada mais gostoso e divertido do que seus laços sociais, certo? Pessoas com relacionamentos saudáveis são menos vulneráveis a problemas de saúde mental, depressão e tendem a viver mais tempo. Ache tempo para seus amigos e familiares, não permita que a correria do dia te impeça de conviver com as pessoas que te fazem bem. Rir ainda é o melhor remédio!
Tome vinho
Tem coisa mais relaxante do que uma bela taça de vinho? Pra mim não! Já foi provado que reduz o risco de doença cardíaca e alguns cancros, pois regula o colesterol, e diminui a progressão de doenças neurológicas degenerativas, caso de Alzheimer ou Parkinson. Saúde!!!
Sexo e prazer
Segundo o especialista em longevidade Howard Friedman, mulheres com mais orgasmos vivem por mais tempo! Após o orgasmo libera-se o hormônio do relaxamento e do sono, a chamada prolactina. Além disso, sexo e intimidade aliviam o estresse e a ansiedade, e aumentam a autoestima e a felicidade. Ou seja, o segredo é fazer mais sexo!!!
Frutas oleaginosas
São ricas em triptofano - o aminoácido do bem-estar -, Ômega 3 e vitaminas do complexo B - principalmente a B1 e B6 -, além de serem ótimas para combater a ansiedade!
Tire férias
Nem sempre conseguimos poupar para fazermos a viagem dos sonhos. Mas dar uma paradinha na correria do dia a dia faz muito bem para a nossa saúde física e mental. Praia ou campo, não importa! Vá lá e recarregue suas energias.
Levante!!!
Um grande número de pesquisas comprova que sentar por longas horas faz mal à saúde - sim, exatamente o que fazem todos os dias as pessoas que trabalham em escritório. Quem permanece sentado por quatro horas ou mais, está mais suscetível a desenvolver doenças crônicas, como pressão alta, doenças do coração, câncer e diabetes. Por outro lado, se você sentar apenas três horas por dia, a expectativa de vida pode aumentar até dois anos. E sua coluna vai agradecer.
Exercícios físicos, alimentação e alegria de viver. Viu só como é fácil?
Seja feliz!
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