Caminhada consciente: uma maneira
feliz de melhorar toda a sua vida
Quando você tenta ter uma vida
saudável, muda completamente a forma como vê tudo ao seu redor.
“Andar: uma escolha de vida e uma
escolha adequada”.
Se há algo para o qual não fomos
feitos, é ficar em casa o dia todo sem fazer quase nada. Devo admitir que de
vez em quando é agradável ficar em casa descansando e movendo-se só o necessário.
No entanto, se os dias de repouso passam de poucos para muitos, a verdade é que
até alguém sedentário como eu sente falta de algum movimento.
Sou uma pessoa sedentária, devo
admitir; ainda assim, gosto de sair para caminhar e respirar ar fresco; é como
se o corpo me pedisse isso. Por isso, quando deixo de sair para caminhar, e
depois de um tempo retomo minhas caminhadas, sinto que as veias das pernas vão
arrebentar. É como se derramasse água quente por elas; além disso, me dá
coceira. Tudo isto são sintomas da minha má circulação, que diminui quando
tenho atividade física contínua.
Ter uma vida ativa não é o mesmo que
ir a uma academia 7 dias por semana. Basta sair para caminhar cada manhã;
porém, se deseja tirar verdadeiro proveito deste exercício, você deve conhecer
a caminhada consciente.
O que é a caminhada consciente?
De origem budista, esta caminhada é
praticada há muito tempo. É uma espécie de meditação que se faz enquanto
caminha; simples assim.
Acontece que muitas pessoas não podem
praticar meditação enquanto estão sentadas, isso porque precisam estar ativas.
Pois bem, esse tipo de caminhada foi feito para eles. É interessante realizar
este exercício porque pode ser feito a portas fechadas ou ao ar livre. Além de
se adaptar a qualquer lugar, é muito simples de fazer.
Como é a caminhada consciente?
Normalmente, quando se faz uma
caminhada como exercício, nós nos concentramos apenas em não pisar algo ou em
não tropeçar; no entanto, na caminhada consciente o que se faz é prestar
atenção a cada passo que dá, ao mesmo tempo que se vai fazendo respirações
profundas.
Como se pode ver, não é uma questão
de quanto tempo gasta, onde faz ou a distância que percorre. Na caminhada
consciente o que interessa é a atenção que você coloca na atividade e na sua
maneira de respirar.
A caminhada consciente implica dar
pequenos passos e ir de maneira lenta. Isso irá ajudá-lo a ter uma conexão com
você mesmo, observar tudo ao seu redor e se livrar do estresse acumulado.
É recomendável que você não tente
cobrir muitos passos em pouco tempo, esse não é o objetivo.
Dê 10 a 15 passos lentos primeiro,
depois descanse e respire profundamente até se sentir confortável. Volte o
caminho percorrido antes, e ao terminar, volte a dar um pequeno descanso e
respire profundamente. Faça este processo por uns 15 minutos.
LEMBRE-SE: enquanto caminha, descanse
e respire, tome consciência de todas e cada uma das sensações que o bombardeiam
enquanto exerce a meditação. Veja a forma como respira, assim como sente suas
pernas, pés, braços e mãos quando os move, enquanto caminha.
Algo que também deve ter presente é
observar tudo o que o rodeia (aromas, cores, pessoas, animais, o vento). Dar-se
a oportunidade de contemplar cada aspecto do que acontece, isso o torna mais
consciente da vida e ajuda a apreciar o que pode vivenciar.
Benefícios
– Liberar o estresse e, portanto,
trazer mais saúde.
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– Aprender a prestar mais atenção e a
estar mais concentrado.
–Se conectar mais com o que o rodeia,
pois estará prestando atenção ao lugar onde está se exercitando.
– Desenvolver a capacidade de ficar
calmo. Isso acontece porque, ao prestar atenção ao que você está fazendo, isso
o ajuda a sentir e apreciar o que faz.
– Traz autoconhecimento. Ao fazer
caminhada consciente você consegue ter mais conhecimento de si mesmo. Isso
porque você aprende a entender e a “ouvir” o que o seu corpo quer dizer sobre a
sua saúde.
– Vai ajudá-lo a desacelerar, ou
seja, você vai aprender a viver sem pressa. Portanto, terá mais paciência para
esperar. Aprenderá a tomar decisões com mais calma.
– Deixará de andar curvado e começará
a caminhar com mais elegância e mais devagar.
– Aprenderá a meditar de outra
maneira.
Em que implica a meditação?
Meditar implica adquirir consciência;
ou seja, percepção. O que acontece é que costumamos viver às pressas. Vamos com
pressa pela vida sem nos darmos conta de nada; isto nos faz perder detalhes
muito valiosos para nós, experiências que nutrem nosso espírito e com as quais
poderíamos ser mais felizes.
Quando se pratica meditação, nos
conectamos não só com nosso ser, mas com tudo o que nos rodeia. Escutamos,
entendemos e compreendemos melhor a vida.
Meditar não significa ficar com a
mente em branco esperando mensagens divinas, tipo uma iluminação. Meditar é
estar atento a tudo o que você pensa e sente nesses momentos. Pensamentos e
sentimentos que certamente estão afetando sua vida nesse exato momento. Na
meditação, o que você faz é encará-los e tentar encontrar uma solução, se,
claro, for um problema.
Só me resta dizer que quando você decide dar uma oportunidade à caminhada consciente, verá como, em pouco tempo, a sua vida muda de forma radical. Com ela não só melhora sua saúde física, também a mental e a espiritual. Além disso, você consegue viver de forma mais tranquila e sábia. Os benefícios são muitos e são conseguidos em pouco tempo. Espero que considere os benefícios e o implemente em sua vida.
Traduzido e adaptado por Stael
Pedrosa do original Caminata consciente: una feliz forma de mejorar toda tu
vida
https://www.familia.com.br/caminhada-consciente-uma-maneira-feliz-de-melhorar-toda-a-sua-vida/
