É possível ser feliz, desde que saibamos de antemão: é impossível ser feliz o tempo inteiro.
segunda-feira 23 2019
5 PASSOS PARA A FELICIDADE | Claudia Feitosa-Santana
É possível ser feliz, desde que saibamos de antemão: é impossível ser feliz o tempo inteiro.
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A araucária é a espécie arbórea dominante da floresta ombrófila mista, ocorrendo majoritariamente na região Sul do Brasil, mas também sendo encontrada no leste e sul do estado de São Paulo,
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Adicional de Periculosidade: Saiba quem tem direito, como funciona e como calcular
Um trabalhador que tenha a Carteira de Trabalho assinada pode ter direito a diferentes adicionais. Entre eles, estão o noturno, o de insalubridade e o de periculosidade. O que você sabe sobre este último?
Para garantir os direitos de seus funcionários e evitar problemas, uma empresa precisa saber o que é e como funciona o adicional de periculosidade. Caso identifique atividades que se encaixam entre as que devem receber essa compensação, o Departamento Pessoal ou o de Recursos Humanos precisa saber também como fazer o cálculo de periculosidade.
Neste post reunimos as principais informações sobre o assunto para que você tire suas dúvidas e saiba com proceder. Siga em frente e boa leitura!
O que é adicional de periculosidade
De acordo com a definição apresentada pelo dicionário Michaelis, periculosidade é “qualidade ou estado de ser perigoso”. No universo do trabalho, portanto, o termo é usado para apontar profissões que colocam a vida do trabalhador em risco.
Oferecer as melhores condições possíveis de trabalho aos funcionários, garantindo sua integridade e bem-estar, é um dever do empregador. Mas existem casos em que criar um ambiente de trabalho seguro é mais difícil.
Para que não haja dúvidas, considere duas realidades:
1) a de um contador que passa o dia trabalhando no computador no escritório da empresa; 2) a de um eletricista que instala cabos elétricos do alto dos postes espalhados pela cidade, estando sujeito à quedas e choques.
Certamente, a realidade profissional do eletricista apresenta maior periculosidade do que a do contador. Por isso, a legislação trabalhista estipula a necessidade do pagamento de um valor extra, que deve ser acrescido ao salário, a determinadas profissões.
Com tudo isso, definimos que adicional de insalubridade é uma compensação financeira paga a trabalhadores expostos a situações que colocam em risco acentuado sua vida.
A legislação e o adicional de periculosidade
O adicional de periculosidade está previsto na Constituição Federal de 1988, que, em seu artigo 7°, institui entre os direitos de trabalhadores urbanos e rurais o “adicional de remuneração para as atividades penosas, insalubres ou perigosas, na forma da lei”.
Segundo a Norma Reguladora 16 (NR-16), do Ministério do Trabalho e Emprego, a atividade em condições de periculosidade garante ao trabalhador um adicional no valor de 30% de seu salário.
A importância do adicional de periculosidade
Para o trabalhador, o adicional de periculosidade é um valor adicional que “compensa” o risco de vida a que ele se expõe para realizar sua atividade profissional.
Para a empresa, o pagamento do adicional é importante porque evita uma ação trabalhista e seus consequentes problemas: perda financeira e desgaste da imagem perante outros trabalhadores e o mercado como um todo.
Um trabalhador exposto a risco de vida e que não recebeu o devido adicional pode recorrer ao sindicato da categoria ou ao Ministério do Trabalho em busca de seus direitos.
Diferença entre periculosidade e insalubridade
Em um primeiro momento, o adicional de periculosidade pode ser confundido com o de insalubridade. Por essa razão, esclarecer a diferença é muito importante.
Uma condição insalubre é aquela que apresenta risco potencial para a saúde do trabalhador. Por sua vez, uma condição de periculosidade é aquela que apresenta risco potencial para a sua vida.
Assim, para que se configure a insalubridade, o profissional precisa estar exposto de forma habitual e permanente a agentes nocivos como químicos (amônia, cloro, chumbo, etc), calor, ruídos e outros que possam afetar sua saúde.
Diferente disso, para que se configure a periculosidade, o profissional precisa estar sujeito a uma situação que pode ser fatal, ou seja, que pode levá-lo à morte.
O artigo 192 da CLT determina que o adicional a ser pago em casos de insalubridade varia entre 10, 20 e 40% do salário mínimo vigente, de acordo com o nível do risco existente. Já para o adicional de insalubridade, a legislação estabelece que o valor a ser pago deve corresponder a 30% do salário vigente, sem variações, pois entende-se que ou o risco existe ou não.
Além do mais, a insalubridade demanda permanência e a periculosidade não. Isso acontece porque um simples momento em que a vida do trabalhador esteja em risco pode determinar o seu destino.
Quem pode receber o adicional de periculosidade
Certamente, a lei esclarece quais situações de trabalho configuram risco para vida e garantem o direito ao recebimento do adicional de periculosidade. É o artigo 193 da CLT que determina:
“São consideradas atividades ou operações perigosas, na forma da regulamentação aprovada pelo Ministério do Trabalho e Emprego, aquelas que, por sua natureza ou métodos de trabalho, impliquem risco acentuado em virtude de exposição permanente do trabalhador a: (Redação dada pela Lei nº 12.740, de 2012)
I – inflamáveis, explosivos ou energia elétrica; (Incluído pela Lei nº 12.740, de 2012)
II – roubos ou outras espécies de violência física nas atividades profissionais de segurança pessoal ou patrimonial. (Incluído pela Lei nº 12.740, de 2012)”.
Para exemplificar, entre os profissionais que se encaixam no item I estão os frentistas de postos de combustível e os operadores em distribuidoras de gás pelo risco de incêndios e explosões. Já entre os que se encaixam no item II estão os vigilantes e seguranças.
Além disso, em 2014, a Consolidação das Leis do Trabalho foi editada para acrescentar “as atividades de trabalhador em motocicleta”, ou seja, o trabalho dos motoboys, entre as que apresentam risco à vida.
Ainda, a já mencionada Norma Regulamentadora 16 elenca em seus anexos áreas de risco que devem ser contempladas com o adicional de periculosidade. São elas:
- Atividades e Operações Perigosas com Explosivos;
- Atividades e Operações Perigosas com Inflamáveis;
- Atividades e Operações Perigosas com Radiações Ionizantes ou Substâncias Radioativas;
- Atividades e Operações Perigosas com Exposição a Roubos ou Outras; Espécies de Violência Física nas Atividades Profissionais de Segurança Pessoal ou Patrimonial;
- Atividades e Operações Perigosas com Energia Elétrica;
- Atividades Perigosas em Motocicleta.
Quem atesta a periculosidade de uma atividade profissional?
Para assegurar o pagamento do adicional de periculosidade ou provar que este não se aplica à determinada atividade profissional, a NR-16 estipula que cabe ao empregador fazer a emissão de um laudo técnico de periculosidade.
Esse laudo técnico deve ser elaborado por um Médico do Trabalho ou por um Engenheiro de Segurança do Trabalho, segundo termos do artigo 195 da CLT. A empresa pode ter de emitir esse laudo mais de uma vez, já que a identificação de novas atividades que representem risco à vida demandam um novo documento.
Como calcular o adicional de periculosidade
Agora que você já sabe o que configura periculosidade no trabalho, é o momento de entender como deve ser feito o cálculo de periculosidade, que faz parte dos cálculos da folha de pagamento.
Como já mencionamos, o valor a ser pago pelo adicional de periculosidade é de 30% do salário do trabalhador o que, a princípio, é bem simples. Consideremos o caso de um trabalhador que troca fiações da rede elétrica e cujo salário é de R$2000.
(R$2000 x 30) / 100 =
R$60000 / 100 =
R$600(adicional de periculosidade)
R$2000 + R$600 =
R$2600(salário acrescido do adicional de periculosidade)
R$60000 / 100 =
R$600(adicional de periculosidade)
R$2000 + R$600 =
R$2600(salário acrescido do adicional de periculosidade)
É preciso observar, porém, que existem ainda questões que podem ou não influenciar o cálculo e que precisam ser esclarecidas para que se chegue ao valor correto.
- Como determina o artigo 193 da CLT, o adicional não considera eventuais “acréscimos resultantes de gratificações, prêmios ou participações nos lucros da empresa”, tampouco descontos como o INSS;
- O adicional de periculosidade também não reflete no Repouso Semanal Remunerado porque, por ser pago mensalmente, seu cálculo já inclui o valor do Repouso;
- Por outro lado, o adicional tem reflexo no 13° salário e nas férias, considerando o 1/3 constitucional, o FGTS e também o aviso prévio;
- É importante ter atenção às horas extras para o cálculo de periculosidade. Primeiro, deve-se somar a hora normal ao adicional correspondente para, depois, somar o adicional relativo às horas extras realizadas.
Com tudo isso, também é válido ressaltar que, ainda que exerçam a mesma atividade e tenham o mesmo salário, dois funcionários podem ter valores finais diferentes após o cálculo. Isso porque variáveis como o total de horas extras de cada podem influenciar o resultado.
Um mesmo trabalhador pode acumular adicionais?
O artigo 193 da CLT define que “o empregado poderá optar pelo adicional de insalubridade que porventura lhe seja devido”. Sendo assim, a jurisprudência entende que não é possível acumular o adicional de periculosidade e o de insalubridade e que o trabalhador deve decidir qual deseja receber.
Retomemos o exemplo do trabalhador que troca fiações da rede elétrica. Seu salário-base é R$2000 e o adicional de periculosidade é de R$600, totalizando R$2600. Para ele, é mais interessante manter esse adicional ao trocá-lo pelo de insalubridade.
Isso porque, como explicado, o adicional de insalubridade se baseia no salário mínimo vigente que, até a data de publicação deste artigo, corresponde a R$998. Caso o risco à saúde estabelecido para a atividade laboral seja 40%, o cálculo teria a seguinte forma:
(R$998 x 40) / 100 =
R$39920 / 100 =
R$399,20(adicional de insalubridade)
R$2000 + R$399,20 =
R$2399,20
(salário acrescido do adicional de insalubridade)
R$39920 / 100 =
R$399,20(adicional de insalubridade)
R$2000 + R$399,20 =
R$2399,20
(salário acrescido do adicional de insalubridade)
Assim sendo, ainda que o percentual do adicional de periculosidade seja inferior ao de insalubridade no exemplo dado, ao trabalhador é financeiramente mais vantajoso optar pela compensação por periculosidade.
Porém, caso o funcionário tenha direito ao adicional noturno, pode sim recebê-lo junto ao adicional de periculosidade, já que são compensações de naturezas distintas.
Quando a empresa pode deixar de pagar o adicional
Você se lembra de quando falamos do laudo que precisa ser emitido para atestar que determinada atividade representa risco à vida e, portanto, demanda o pagamento do adicional? Pois bem, o processo inverso pode acontecer.
Caso a empresa deixe de operar com atividades de risco ou um funcionário passe a ter novas funções que não apresentam riscos, o pagamento do adicional de periculosidade pode chegar ao fim. Um novo laudo pode ser emitido pelos profissionais autorizados para atestar a mudança.
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sexta-feira 16 2019
7 chás para baixar a Glicose
O chá de canela, carqueja e pata-de-vaca são bons remédios naturais para ajudar no controle da diabetes porque possuem propriedades hipoglicemiantes que melhoram o controle da diabetes. Mas além destas, existem outras que também ajudam no tratamento como sálvia, melão de-são-caetano, quebra-pedra e insulina vegetal.
Todas estas plantas medicinais ajudam a baixar o açúcar no sangue, mas não substituem os medicamentos para diabetes, nem as regras alimentares que ajudam a controlar a glicose no sangue. Por isso é importante fazer refeições leves, ricas em fibras, como frutas, legumes ou cereais integrais, a cada 3 ou 4 horas, para manter os níveis de açúcar no sangue mais constantes, evitando assim grandes variações na glicemia, o que ajuda também a controlar a fome, o peso e a diabetes.
Saiba como preparar os 7 chás medicinais que ajudam a controlar a glicemia no sangue:
1. Chá de canela
A canela ajuda o organismo a utilizar o açúcar fazendo com que o açúcar presente no sangue diminua.
Como fazer: Colocar 3 paus de canela e 1 litro de água numa panela e deixar ferver por alguns minutos. A seguir, tapar a panela e esperar amornar, beber o chá várias vezes ao dia.
2. Chá de carqueja
A carqueja tem ação antidiabética ajudando a manter a glicemia controlada.
Como fazer: Colocar 10 gramas de carqueja em 500 ml de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Tomar até 3 xícaras por dia.
3. Chá de pata-de-vaca
A pata-de-vaca é uma planta medicinal que possui uma proteína que atua de forma semelhante a insulina no corpo. Essa ação é comprovada em animais e é de amplo conhecimento popular, mas carece de comprovação científica em humanos.
Como fazer: Adicionar 2 folhas de pata de vaca e 1 xícara de água em uma panela e deixar ferver por alguns minutos. Deixe repousar, coe e beba ainda morno 2 vezes por dia.
4. Chá de sálvia
A sálvia contribui para o controle da glicemia no sangue, ajudando no controle da diabetes.
Como fazer: Colocar 2 colheres de folhas secas de sálvia em 250 ml de água fervente e deixar descansar por 10 minutos. Tomar até 2 vezes por dia.
5. Chá de melão-de-são-caetano
O melão-de-são-caetano tem ação hipoglicemiante, o que significa que baixa a glicemia sanguínea naturalmente.
Como fazer: Colocar 1 colher de sopa das folhas secas de melã-de-são-caetano em 1 litro de água fervente. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba ao longo do dia.
6. Chá de quebra-pedra
A quebra-pedra contém extratos aquosos que mostraram efeito hipoglicemiante, sendo útil para manutenção a glicemia constante no sangue.
Como fazer: Colocar 1 colher de chá de folhas de quebra-pedra em 1 xícara de água fervente. Deixe repousar por 5 minutos, coe e tome ainda morno. Pode-se tomar 3 a 4 vezes por dia.
7. Chá de insulina vegetal
A planta pedra-ume-caá (Myrcia sphaerocarpa) tem ação hipoglicemiante que ajuda no controle na diabetes e ficou conhecida popularmente como insulina vegetal.
Como fazer: Coloque 2 colheres de sopa de insulina vegetal em 1 litro de água e leve para ferver. Quando começar a ferver, desligue o fogo e deixe descansar por mais 10 minutos, coando a seguir. Tomar 2 a 3 vezes por dia.
Para usar estas plantas medicinais para controlar a diabetes e a glicemia no sangue consulte seu médico porque elas podem interferir na dosagem do medicamento indicado por ele causando hipoglicemia, que ocorre quando o açúcar no sangue baixa muito.
Benefícios da planta Pau Tenente para saúde
Pau-tenente é uma planta medicinal, também conhecida como Pau amargo, Quassia ou Quina, muito utilizada como tratamento natural de problemas de estômago, infecções e inflamações. O seu nome científico é Quassia amara L. e pode ser usado na forma de folhas secas, lascas da madeira, pó ou óleo essencial, para consumo na forma de chás ou para aplicar sobre a pele.
Os benefícios do Pau tenente tenente incluem a ação contra alterações do apetite, dificuldades digestivas, dispepsia, infestações provocadas por vermes. Esta planta é encontrada em lojas de produtos naturais e algumas farmácias de manipulação.
Para que serve
O Pau tenente tem diversos benefícios para a saúde, dentre eles:
- Tratamento de úlceras estomacais, já que melhora o revestimento da mucosa do estômago;
- Redução da prisão de ventre, pois o movimento peristáltico do intestino;
- Facilita a digestão e estimula o apetite, devido ao seu efeito tônico para o estômago;
- Controle da glicemia, melhorando os perfis glicêmicos no diabetes;
- Tratamento de infecções como malária e leishmaniose, facilitando a recuperação;
- Vermífugo, com ação contra parasitoses como giardíase e oxiuríase;
- Ação antibacteriana;
- Atividade contra o câncer parece ser promissora, sobretudo com efeitos contra a leucemia;
- Efeito energético e antitérmico.
O extrato preparado com caule e cascas do Pau tenente também tem ação inseticida contra certos insetos e ácaros, também podendo ser utilizada no couro cabeludo para tratamento de piolhos.
Além disso, muitas pessoas utilizam o chá de Pau tenente como forma de ajudar no emagrecimento, devido aos seus efeitos digestivos e antioxidantes. Confira também os melhores chás para estimular o emagrecimento.
Como fazer o chá de pau tenente
As folhas do pau tenente são as partes mais utilizada na realização de chás, entretanto, as raspas da madeira ou raízes também podem ser utilizadas, principalmente para a confecção de extratos e compressas.
- Chá de pau tenente: adicionar 2 colheres de sopa de pau tenente para um litro de água e cozinhar durante 10 minutos. Quando começar a ferver, retirar do fogo e deixar repousar durante 10 minutos. Beber 2 ou 3 xícaras por dia.
Além disso, as farmácias de manipulação também podem confeccionar extratos já separados, pós ou óleos essenciais que facilitam o consumo das propriedades da planta.
Possíveis efeitos colaterais
Apesar do pau tenente não ser uma planta considerada tóxica, é possível que o consumo excessivo possa causar irritabilidade do estômago, náuseas e vômitos.
Além disso, o seu uso constante pode alterar a fertilidade, devido a sua ação na redução dos espermatozóides nos homens e hormônio estrogênio nas mulheres.
Quem não deve usar
Não são conhecidas contra-indicações formais do pau tenente, entretanto deve ser evitado por pessoas com alterações de hormônios sexuais ou por mulheres na menopausa, já que pode causar uma leve piora dos sintomas.
Também não deve ser usado por gestantes ou mulheres em amamentação.
https://www.tuasaude.com/pau-tenente/
quarta-feira 14 2019
terça-feira 06 2019
quinta-feira 18 2019
Postura incorreta, dores na certa
Avaliação ergonômica
Laudo ergonômico (também conhecido como Análise Ergonômica do Trabalho) é um documento que contempla os riscos ergonômicos inerentes a uma determinada área de trabalho, estabelecendo também protocolos e ações necessárias para minimizar esses riscos ergonômicos.
De acordo com uma norma regulamentadora do Ministério do Trabalho e Emprego, o laudo ergonômico é uma exigência legal para as empresas.
"Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo". Ouvindo a música de Walter Franco, a gente tem um pouco da dimensão da importância da postura correta para uma vida sem dores nas costas e estresse.
O compositor está certo, sentar com as costas eretas e também com os ombros levemente posicionados para trás, com as pernas paralelas e os pés no solo, além de evitar sobrecarregar outras estruturas do corpo, previne dores nos joelhos, na cabeça e pode ajudar no funcionamento do pulmão e até do intestino. Agachar para pegar coisas no chão, em vez de dobrar o corpo e não deixar os ombros caídos para frente ao caminhar também preserva a lombar e a parte superior das costas.
O corpo humano é indivisível, todos os sistemas são relacionados, se você sobrecarrega uma parte, ele compensa em outra. Então não tem como fugir, preocupar-se com a postura na hora do trabalho, na academia e até na hora de dormir ajuda a evitar desgaste nas articulações, hérnias de discos, bursites nos ombros, lesões nos joelhos e outros problemas.
Em um estudo realizado com 110 alunos da Universidade Estadual de San Francisco nos Estados Unidos, foi pedido a 55 deles que andassem curvados; aos outros 55, com as costas eretas. Resultado: os que andavam com a postura correta se sentiram muito mais bem-dispostos e cheios de energia ao longo do dia.
Ficar muitas horas de cabeça para frente e para baix,o durante o uso de smartphones e tablets, faz com que os músculos da nuca e da parte superior das costas fiquem contraídos; quem se curva para frente quando se senta tende a cerrar as mandíbulas e contrair os músculos faciais, o que causa dores de cabeça e disfunção temporomandibular (DTM).
Curvar-se para frente diminui a expansão da caixa torácica e prejudica a entrada de ar no pulmão. Além disso, comprime os órgãos abdominais e pode reduzir os movimentos peristálticos, tão importantes para a digestão e função intestinal normais.
As dores crônicas causadas pela má postura podem gerar depressão, irritação, ansiedade e estresse. Então, coloque seu computador em uma altura adequada, veja se está sentado com as costas retas e os ombros alinhados com os quadris. E fique com o coração tranquilo por estar cuidando melhor da sua saúde.
https://www.sesivivamais.com.br/main/materias/saude-ocupacional/postura-incorreta-dores-na-certa
O compositor está certo, sentar com as costas eretas e também com os ombros levemente posicionados para trás, com as pernas paralelas e os pés no solo, além de evitar sobrecarregar outras estruturas do corpo, previne dores nos joelhos, na cabeça e pode ajudar no funcionamento do pulmão e até do intestino. Agachar para pegar coisas no chão, em vez de dobrar o corpo e não deixar os ombros caídos para frente ao caminhar também preserva a lombar e a parte superior das costas.
O corpo humano é indivisível, todos os sistemas são relacionados, se você sobrecarrega uma parte, ele compensa em outra. Então não tem como fugir, preocupar-se com a postura na hora do trabalho, na academia e até na hora de dormir ajuda a evitar desgaste nas articulações, hérnias de discos, bursites nos ombros, lesões nos joelhos e outros problemas.
Em um estudo realizado com 110 alunos da Universidade Estadual de San Francisco nos Estados Unidos, foi pedido a 55 deles que andassem curvados; aos outros 55, com as costas eretas. Resultado: os que andavam com a postura correta se sentiram muito mais bem-dispostos e cheios de energia ao longo do dia.
Ficar muitas horas de cabeça para frente e para baix,o durante o uso de smartphones e tablets, faz com que os músculos da nuca e da parte superior das costas fiquem contraídos; quem se curva para frente quando se senta tende a cerrar as mandíbulas e contrair os músculos faciais, o que causa dores de cabeça e disfunção temporomandibular (DTM).
Curvar-se para frente diminui a expansão da caixa torácica e prejudica a entrada de ar no pulmão. Além disso, comprime os órgãos abdominais e pode reduzir os movimentos peristálticos, tão importantes para a digestão e função intestinal normais.
As dores crônicas causadas pela má postura podem gerar depressão, irritação, ansiedade e estresse. Então, coloque seu computador em uma altura adequada, veja se está sentado com as costas retas e os ombros alinhados com os quadris. E fique com o coração tranquilo por estar cuidando melhor da sua saúde.
https://www.sesivivamais.com.br/main/materias/saude-ocupacional/postura-incorreta-dores-na-certa
domingo 07 2019
sexta-feira 21 2019
Como a IA pode ajudar a responder à pergunta de todo dia: ‘O que temos para o jantar?’
Uma refeição saudável e deliciosa. Não é isso que
todos nós gostaríamos de ter todas as noites? A questão é que, de alguma forma,
as compras de supermercado continuam sendo uma tarefa entediante e, às vezes,
insuportável. Especialmente quando consideramos as variadas preferências e as
necessidades das pessoas que alimentamos. Você faz sua rota para o
supermercado, lista de produtos na mão, montando uma estratégia sobre a forma
mais eficiente de circular pela loja. Depois de montar o caminho a seguir, você
enfrenta o desafio de escolher entre tamanhos, marcas e preços dos produtos. E
é claro que agora você está se esforçando para lembrar daquele item da receita
que esqueceu de anotar.
Felizmente, existem algumas soluções tecnológicas que
podem saber o que você quer comer, qual caminho tomar no supermercado, onde
encontrar os melhores preços e o nome do produto esquecido. Interessado? As
principais redes de supermercados da Europa certamente estão! A inteligência
artificial (IA) é o ingrediente secreto, minimizando os problemas e permitindo
que gastemos mais tempo com as coisas importantes, como o tempo na mesa de
jantar com amigos e familiares.
Listas de compras
mais inteligentes e personalizadas
Uma boa lista de compras é a chave para qualquer
compra de supermercado bem-sucedida. Partindo dessa premissa, a Albert Heijn,
maior rede de supermercados da Holanda e parte do conglomerado global Ahold Delhaize,
formou uma parceria com a Microsoft para criar uma solução baseada em
inteligência artificial chamada Predict My List.
Capturando, armazenando e analisando dados de compras
on-line e off-line – como aquisições anteriores, localização e até mesmo época
do ano – na nuvem, a
Albert Heijn está usando IA para prever e recomendar listas de compras
otimizadas, mantimentos alternativos, receitas e muito mais para seus 10
milhões de clientes semanais.
Na Itália, outro assistente de compras com tecnologia
de inteligência artificial está agitando as mídias sociais. Coop, a maior rede
de supermercados da Itália, desenvolveu um chatbot no Facebook chamado SHoppY.
Por meio do aprendizado de máquina, o ShoppY é capaz
de aprender e processar, de forma anônima, os dados contidos na lista de
compras do cliente para fornecer recomendações de compras, notificações de
promoção, encontrar produtos na loja e até alertar quando as lojas próximas
estarão abertas. O ShoppY também pode lembrar o histórico de compras, o que
significa que ele pode recuperar uma lista anterior e atualizá-la ou iniciar
uma nova ao mesmo tempo em que recomenda novos produtos normalmente associados
aos itens da lista do consumidor.
terça-feira 11 2019
quinta-feira 06 2019
quarta-feira 05 2019
sexta-feira 24 2019
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quarta-feira 10 2019
terça-feira 09 2019
domingo 07 2019
sábado 06 2019
sexta-feira 05 2019
Atrizes de ‘As Branquelas’ recriam dança icônica do filme 15 anos depois
Busy Phillips chamou as colegas de cena em seu programa televisivo e divertiram a plateia com a dança clássica do filme.
Busy Phillips chamou suas companheiras em ‘As Branquelas‘ para reproduzir uma das cenas mais memoráveis do filme: a batalha de dança na boate. A brincadeira fez parte de um quadro em seu programa exibido no canal E!, que se chama ‘Busy Tonight‘.
Ela, intérprete de Karen Googlestein no longa, arrasou na coreografia junto às amigas Jessica Cauffiel (que fez Tori Dodson), Brittany Daniel (que fez Megan Vandergeld) e a drag queen Sonique, famosa por sua participação no reality show RuPaul’s Drag Race.
Sonique substituiu Jaime King (a Heather Vandergeld no filme), que não participou da dança devido a uma condição médica. Mas isso não fez com que a performance fosse menos parecida com a original, não!
quarta-feira 03 2019
terça-feira 02 2019
10 exercícios para fortalecer e afinar os braços
1 - Deite de barriga para
baixo em um colchonete e apoie os joelhos no chão. Coloque as mãos ao lado do
peito e eleve o tronco até a altura dos quadris. Faça três séries de dez
repetições, descansando 30 segundos entre cada série.
2 - Apoie as mãos em uma cadeira ou banco, deixando a coluna reta e os joelhos flexionados com os pés à frente. Flexione os cotovelos em um ângulo de 90°, descendo os quadris em direção ao chão. Faça três séries de quinze repetições.
3 - Este exercício de sustentação tonifica os músculos não só dos braços, mas do abdômen e das pernas também. Sustente seu corpo elevado apoiando apenas nos braços flexionados e na ponta dos pés no chão. Mantenha por quantos segundos conseguir e vá aumentando o tempo diariamente.
4 - Fique de joelhos em um colchonete prendendo um elástico com os mesmos. Puxe as outras duas pontas abrindo os braços até ficar na altura dos ombros. Faça três séries de quinze repetições.
5 - Se você tiver pesinhos à disposição, use-os. Se não tiver, você pode substituir por outros objetos, como garrafas ou outros objetos que tenham peso de até 2kg. Este exercício consiste em levantar os braços lateralmente, até que cheguem na altura dos ombros. Faça três séries de quinze repetições (ou comece com menos, se estiver com dificuldades).
6 - Em pé, mantenha as pernas levemente flexionadas. Segurando os pesos, levante os antebraços mantendo a parte de cima dos braços alinhadas ao tronco. Faça três séries de quinze repetições.
7 - Estique os dois braços para cima paralelamente segurando os pesos. Flexione os dois ao mesmo tempo formando um ângulo de 90° para trás. Repita por quinze vezes e faça mais duas séries.
8 - Este exercício parece simples, mas com as repetições você percebe que vai se tornando mais pesado. Abra os braços e estique totalmente. Movimente-o fazendo círculos no ar. Faça cinquenta repetições girando para frente e outras cinquenta girando para trás.
9 - Sentada em uma cadeira com as pernas abertas, apoie um dos cotovelos na coxa e, segurando um pesinho, traga-o em direção ao seu ombro. Faça três séries de quinze repetições.
10 - Em um banco ou outra
superfície firme, apoie um joelho e deixe o outro pé no chão. O braço do mesmo
lado que o joelho apoiado, deve também ser apoiado no banco. Com o outro,
segure o peso e puxe-o para cima, flexionando o braço.
Outros exercícios, como os
aeróbicos ou lutas, ajudam a reduzir medidas e tonificar os músculos de todo o
corpo, logo, podem auxiliar no emagrecimento dos braços também.
https://www.dicasdemulher.com.br/exercicio-para-braco/
sexta-feira 22 2019
quinta-feira 21 2019
8 COISAS QUE VOCÊ PRECISA FAZER POR SI MESMO
Uma verdade incontestável: sua vida só
se transforma quando você se dispõe a transformar a si mesmo. Se queremos mudar
para melhor, obviamente precisamos melhorar nossas atitudes. Como sempre falo
por aqui, toda mudança importante começa em nosso interior. É preciso primeiro
encontrar dentro de si onde está o erro, o padrão de pensamento negativo, o
hábito ou a crença que está te levando para o caminho que não é o que você
deseja, então reconhecer o que precisa ser mudado e colocar a atitude em ação.
É claro que isso é algo totalmente
pessoal e ninguém, além de você, pode saber quais são os pontos que precisam
ser mudados em sua vida e de que forma você deve alterá-los. Mas algumas
sugestões podem servir como ponto de partida e talvez você se identifique com
algumas das ideias abaixo. Se achar que vale tentar alguma delas, comece já!
1. Perdoe os erros que cometeu no passado
Todo mundo comete erros, não há nada de
anormal em você porque se arrepende de algo que aconteceu no passado (a menos
que insista em repeti-lo). Nós estamos todos muito distantes da perfeição e não
temos um manual de instruções sobre como lidar da forma ideal com todas as
situações. Erros servem para nos ensinar algo, portanto, preocupe-se não em se
martirizar com o arrependimento, mas em aproveitar o que aprendeu com o
passado. Essa é a melhor forma de lidar com nossos erros. Um erro cometido não
é uma sentença de que você é uma pessoa ruim, senão todos seríamos! Perdoe-se,
leve com você o aprendizado, agradeça pela oportunidade de aprender e siga em
frente. No presente, não no passado.
2. Ame seu corpo
Não quando emagrecer ou quando
engordar, nem quando conseguir desenvolver músculos ou terminar o tratamento da
celulite. Agora! Seu corpo é sua casa, por isso é importante cuidar bem dele,
mas viver em função de conquistar o “corpo perfeito” é uma briga eterna que você
vai travar contra você mesmo. Não vale a pena. Por experiência própria, eu
digo: se você não consegue amar quem você é agora, vai continuar não se amando
independentemente do que fizer. Eu já estive acima do peso e também já emagreci
bastante. Fiz academia por algum tempo e hoje acho que aquela época foi a que
tive o meu melhor corpo, mas não achava isso na época! Porque sempre vai haver
uma imperfeição, uma parte que não tem o formato que você gostaria, uma marca
que você queria não ter, uma gordurinha localizada que não sai…vai fazer o que?
Viver se escondendo, se comparando com as imagens irreais das revistas, fugindo
da praia e da piscina, sofrendo por causa de um tamanho de roupa, fazendo algo
que não gosta para passar a vida inteira buscando o corpo maravilhoso (que
nunca chega)? Por amor ao seu corpo, cuide de sua saúde. Mas pare de
desperdiçar vida por ficar preocupado com as suas imperfeições.
3. Pare de fazer comentários autodepreciativos
Algumas pessoas têm a péssima mania de
se criticarem o tempo todo. Elas vivem falando sobre seus fracassos e decepções
e nunca aceitam elogios. Inclusive, aproveitam quando alguém as elogia para
apontar um defeito em si mesmas. Nunca falam sobre suas alegrias e conquistas,
porque seus pensamentos estão sempre focados no negativo. Quase todo mundo faz
algo assim de vez em quando, mas é uma atitude que quanto mais evitarmos,
melhor. Observe se você não é esse tipo de pessoa que vive se depreciando para
os outros. Se achar que sim, faça um esforço para pensar em coisas positivas
sobre si mesmo para dizer. E diga! Você não só mudará a imagem que os outros
têm de você, mas aos poucos começará a se ver com olhos cada vez melhores.
4. Acredite que há coisas muito boas esperando por
você
Não só coisas boas, mas coisas MUITO
boas estão reservadas para você. Coisas incríveis, maravilhosas, grandes e
extraordinárias! Você pode se levantar e ir atrás daquilo que sonha com toda a
fé, porque coisas boas sempre vêm quando acreditamos nelas. A fé e o pensamento
positivo nos deixam abertos para receber o melhor. Surpresas e realizações
acontecem na vida de todo mundo que se dispõe a entrar em sintonia com a
positividade. Confie na vida. Mesmo quando você não entende o porquê de certas
coisas aconteceram, ela está te levando para um lugar melhor. Acredite.
5. Encontre tempo para criar
A sua realidade, a sua história, os
seus melhores momentos e a forma como vive são todas criações suas. Se quer
mais momentos felizes, mais boas memórias, um estilo de vida inspirador, um
trabalho que ame, a realização dos seus sonhos, uma boa autoestima, uma
alimentação mais saudável ou seja lá o que for, você precisa encontrar tempo
para criar! Se falta de tempo é a sua desculpa, eis a solução: use o tempo que
você passa olhando as redes sociais, ou o horário de almoço, os minutos antes
de dormir ou depois de acordar, o período do trajeto que faz do trabalho para
casa, a hora da novela ou outro momento que pode muito bem ser substituído por
algo realmente importante, e vá criar!
6. Seja otimista
“Otimismo é para os fracos, eu sou
realista”. Não, você não é realista, você é pessimista. Porque quando falamos
em otimismo e pessimismo estamos falando sobre o futuro pensado no presente, e
se você não consegue acreditar que conquistará coisas boas, você é um
pessimista. O “realismo” se refere ao que é real, e só o presente é real.
Quando pensa no futuro, ou você é otimista ou pessimista. A notícia boa é que
otimismo não é uma característica genética, é algo que se aprende com prática e
dedicação. Se até então você tem sido um pessimista, pare agora mesmo e pense
em algo positivo. Pronto, você conseguiu colocar o otimismo em prática. Continue
praticando-o o máximo que puder. Aos poucos o pensamento positivo se tornará um
hábito (assim como era o pensamento negativo) e você se beneficiará da paz, da
leveza e da alegria que só a positividade pode proporcionar.
7. Escute-se
Nunca são à toa os sinais que a sua voz
interior te dá. Quando você sentir vontade de fazer algo, perceber a falta de
alguma coisa ou tiver uma emoção diferente, não ignore. Preste atenção àquilo
que você mesmo está se pedindo. Não são só os nossos pensamentos em formato de
palavras que nos dizem o que fazer. O corpo fala, os sentimentos (principalmente
os incompreendidos) falam, as suas ações falam. E nós frequentemente ignoramos
tudo isso por preguiça ou falta de esforço para compreender além do óbvio e
daquilo que já conhecemos. Seus cinco sentidos já estão bem treinados para
enxergar, tocar, ouvir, cheirar e experimentar o que há do lado de fora.
Apure-os também para o seu interior.
8. Ande de cabeça erguida
Não que você deva simplesmente ignorar
seus defeitos e não tentar melhorá-los, mas quando não estiver trabalhando
nisto, foque em suas qualidades! Pense no quanto sua pele é bonita e bem
cuidada, que você tem um sorriso contagiante, que gosta do seu cabelo ou do
formato do seu rosto. Lembre-se sempre do quanto você é engraçado,
bem-humorado, inteligente, ótimo amigo, bom em determinada
habilidade. Elogie-se sempre e adquira uma atitude que mostra para você
mesmo o quanto gosta de si. Pare com bobagens de ter vergonha e se esconder
para não mostrar seus defeitos. Ande de cabeça erguida por ter orgulho de quem
você é.
https://osegredo.com.br/8-coisas-que-voce-precisa-fazer-por-si-mesmo/
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