Quando o verão vai se aproximando vem o desespero, principalmente para os “ratos de praia” que querem exibir seus corpos em forma nas areias beira mar. Devido a esta tensão cresce a procura por soluções milagrosas, regimes malucos ou no mínimo suspeitos. Para algumas pessoas na busca pelo corpo perfeito para eliminar aquela barriguinha sarada tudo é válido. É praticamente uma guerra declarada aos carboidratos, açúcares, gorduras e como aliados as hortaliças, verduras, fibras e produtos naturais.
Contudo, apenas fazer dieta ou algum milagroso regime não adianta. É necessário ter na rotina uma atividade física, até para tonificar o corpo, evitando flacidez. Caminhar é a mais pedida para quem está iniciando uma atividade física, e se realizada corretamente, trará resultados em pouco tempo. A caminhada movimenta quase todos os músculos do corpo, além de não ser tão agressiva ou assustadora para quem está muito sedentário e foge dos exercícios físicos.
Como Emagrecer Com Caminhada
Dicas Para Emagrecer Com Caminhada
Abaixo algumas dicas para você emagrecer melhor com a caminhada:
- Antes de caminhar de fato, você deve se planejar, escolher roupas adequadas, um tênis (que não é preciso que seja novo, isso é desculpa para quem não quer começar), e um horário e dias que possam ser respeitados e que se encaixem na sua rotina diária ou semanal. Exemplo: segunda, quarta e sexta-feira das 08h as 09h.
- Procure um lugar agradável e quanto mais prazerosa for a caminhada, melhor será sua motivação em continuá-la.
- No início não exija tanto de si mesmo e do seu corpo. Vá aumentando a duração e intensidade aos poucos. Exemplo: 30 minutos por dia, 45 minutos por dia, uma hora, e por aí vai.
- Antes de começar a caminhada é necessário separar uns minutos iniciais para um alongamento. Fazendo isso se evita lesões desnecessária, “acorda” seu corpo para a atividade e lhe deixa pronto para os exercícios.
- Nada de convidar uma amiga para caminhar juntos, pois a conversa é inevitável: marido, namorado, novela, os amigos. Caminhar falando prejudica a sua respiração e a sua atividade física, baixando o seu rendimento.
Como Emagrecer Com Caminhada
- Hidratação é muito importante. Beba água, muita água. Durante o trajeto da sua caminhada leve uma garrafinha com água, porém beba pequenos goles enquanto ainda caminha.
- Procure aliar a caminhada, uma alimentação mais saudável, evitando frituras, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Seguindo estas dicas, mantendo a caminhada constante na sua rotina e evitando alguns abusos alimentares, substituindo alguns produtos por outros naturais, você emagrecerá rápido e com saúde. A caminhada, além de eliminar aqueles quilinhos indesejáveis, vai tonificar seu corpo, lhe proporcionará maior resistência (fôlego), deixando seu corpo mais leve e flexível.
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