Alongamento | Atualizado em 04 de maio de 2012
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| Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60 milhões de pessoas sofrem por problemas de coluna |
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Ser sedentário ou manter-se muitas horas sentado em frente ao computador de forma errônea pode prejudicar a musculatura e a postura de diversas formas. Para evitar problemas futuros ou dores constantes no final do dia, o ideal é alongar a musculatura, no mínimo, três vezes por semana, segundo a educadora física e especialista em envelhecimento, Márjori Mansur.
O alongamento muscular é capaz de dar a sensação de relaxamento, mas também serve para fortalecer a musculatura e fazer com que o indivíduo crie consciência corporal. "Com um tempo de prática em alongamentos e policiamento postural, a pessoa cria essa consciência onde ela deixa a postura de forma correta: ereta, sem os ombros tensionados", detalha a profissional. "Com o passar do dia, a força da gravidade empurra o corpo para baixo. É normal ficarmos cada hora mais curvados e acomodados com os ombros jogados para frente e o pescoço também".
Segundo Márjori, as gerações futuras terão mais problemas com as vértebras cervicais por causa da constância de tempo no computador. "O pescoço acaba ficando muito para a frente durante longas horas do dia. As pessoas que trabalham em frente ao computador sofrerão caso não se policiem".
Alegar que a prática de alongamento faz a pessoa crescer é mito. Pela sequência de exercícios para tirar a tensão muscular, o indivíduo que se mantinha com a coluna e ombros curvados passa a adquirir alguns centímetros que antes já faziam parte de sua estatura.
Ginástica Laboral Idealizada para melhorar o rendimento dos funcionários e a condição de saúde, esta prática tem sido adotada por empresas. São praticados cerca de 15 minutos de exercícios de alongamento e relaxamento durante o expediente com o auxílio de educadores físicos e profissionais de fisioterapia.
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Algumas de exercícios dicas para
se alongar no trabalho
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