Alimentos para uma pele perfeita

Os alimentos para uma pele perfeita são, principalmente, verduras, legumes e frutas porque são alimentos com antioxidantes que protegem as células da pele. Outros alimentos para ter uma pele perfeita são:

• frutas e vegetais alaranjados, como cenoura ou mamão, que são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando a pele bonita e dourada;
• frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão, por exemplo, porque são ricos em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme;
• frutas secas, como avelã e amêndoa, pois têm boas quantidades de vitamina E, que tem a função de reparar a pele;
• peixes gordos, como sardinha e salmão, pois são ricos em ômega 3, que é anti-inflamatório;
• chá verde e frutas vermelhas, como mirtilos e amoras, porque são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele, especialmente da pele do rosto.

Na alimentação para uma pele perfeita, além desses alimentos, é fundamental a hidratação, por isso, recomenda-se a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia.

Alimentos para uma pele perfeita

Outros alimentos para uma pele perfeita

Alimentos para pele com acne

Os alimentos para pele com acne são salmão, sardinha, atum e sementes de chia, por exemplo, porque são alimentos ricos em ômega 3, que é uma substância com ação anti-inflamatória.

Existem alimentos que podem deixar a pele oleosa, como chocolate, nozes, produtos lácteos, açúcares, alimentos gordurosos e condimentados, por isso, devem ser evitados. Uma alimentação mais natural, rica frutas, verduras e legumes ajuda a combater a acne, enquanto que os alimentos processados e industrializados pioram a acne.

Alimentos para pele seca

Os alimentos para pele seca são rabanete, tomate, melancia e melão porque são alimentos ricos em água que vai ajudar a hidratar a pele.

As amêndoas, avelãs, sementes de girassol, amendoim, castanha-do-pará são também alimentos importantes para a pele seca porque são ricos em vitamina E, que ajuda a reparar a pele.

Para a pele se manter hidratada é essencial beber água ou chá ao longo do dia, sem açúcar.

Alimentos para pele flácida

Os alimentos para pele flácida são laranja, limão, kiwi, tangerina entre outras frutas cítricas porque são ricas em colágeno, que ajuda a manter a firmeza da pele.

Chá verde, frutos vermelhos e outros alimentos antioxidantes são também importantes para evitar a flacidez da pele porque estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.

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Alimentos ricos em antioxidantes

Os alimentos ricos em antioxidantes são frutas e verduras com grandes concentrações de vitaminas A, C ou E, assim como o betacaroteno, minerais, como o selênio e o zinco, e aminoácidos, como cisteína e glutationa.

Existem também outras substâncias antioxidantes, como os bioflavonoides encontrados, por exemplo, na uva ou frutos vermelhos.

Alguns alimentos ricos em antioxidantes podem ser:

Principais alimentos ricos em antioxidantes

Os alimentos ricos em antioxidantes são, especialmente, as frutas e os legumes, apesar de não serem os únicos.

Alguns exemplos de antioxidantes nos alimentos ricos são:

• Betacaroteno - Legumes e frutas vermelhos/cor-de-laranja/amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha;
• Vitamina C - Acerola, brócolis, caju, couve, espinafre, kiwi, laranja, limão, manga, melão, morango, papaia ou tomate;
• Vitamina E - Arroz integral, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, óleos vegetais (soja, milho e algodão) e semente de girassol;
• Ácido elágico - Frutas vermelhas, nozes e romã.
• Antocianinas - Alface roxa, amora, açaí, ameixa vermelha, berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango e repolho roxo;
• Bioflavonoides - Frutas cítricas, nozes e uvas escuras;
• Catequinas - Chá verde, morango ou ;uva;
• Isoflavona - Semente de linhaça ou soja;
• Licopeno - Goiaba, melancia ou tomate;
• Ômega 3 - Atum, cavalinha, salmão, sardinha, semente de chia e de linhaça ou óleos vegetais;
• Polifenóis - Frutas vermelhas, frutas secas, cereais integrais, cebola, chá verde, maçã, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinho tinto;
• Resveratrol - Cacau, uva roxa ou vinho tinto;
• Selênio - Aveia, aves, amêndoa, castanha-do-pará, fígado, frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integral;
• Zinco - Aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite ou nozes;
• Cisteína e glutationa - carne branca, atum, lentilhas, feijões, frutos secos, sementes, cebolas ou alho.

A polpa da melancia é rica em betacarotenos e em vitamina C. As sementes contêm grande quantidade de vitamina E, assim como de zinco e selênio. Uma vitamina de melancia com as sementes pode ser uma forma de utilizar todo poder antioxidante da melancia.

Para que servem os alimentos antioxidantes

Os alimentos antioxidantes servem para ajudar a prevenir doenças, como o mal de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares.

Os antioxidantes favorecem o bom funcionamento das células de todo o corpo, contrariando o efeito danoso do estresse ou da má alimentação, por exemplo.

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7 Benefícios do Selênio

O selênio é um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir doenças como o câncer e a fortalecer o sistema imunológico, além de proteger o contra problemas cardíacos como a aterosclerose.

O selênio é encontrado no solo e está presente na água e em alimentos como castanha-do-pará, farinha de trigo, pão e gema de ovo, e a sua suplementação só deve ser feita com orientação do médico ou do nutricionista, pois o excesso de selênio no organismo pode trazer malefícios para a saúde. 

1. Atuar como antioxidante

O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo. Esses radicais livres são formados naturalmente durante o metabolismo corporal, mas podem causar danos como inflamação, alterações no funcionamento das células e envelhecimento.

Pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas regularmente e que vivem sob muito estresse acabam produzindo uma maior quantidade de radicais livres, tendo uma necessidade maior de consumir nutrientes antioxidantes.

2. Prevenir Câncer

Por ser antioxidante, o selênio protege as células contra alterações no seu DNA que levam à produção de tumores, sendo importante para prevenir principalmente os cânceres de pulmão, mama, próstata e cólon.

3. Prevenir Doenças Cardiovasculares

O selênio reduz a quantidade de substâncias inflamatórias no organismo e aumenta a quantidade de glutationa, um poderoso antioxidante no organismo. Essas ações reduzem a oxidação do colesterol ruim nos vasos sanguíneos, que quando acontece acaba produzindo as placas de ateroma, que entopem as artérias e causam problemas como infarto, ACV e trombose.

4. Melhorar o funcionamento da Tireoide

A tireoide é o órgão que mais armazena selênio no organismo, pois ele é essencial para manter uma boa produção dos seus hormônios. A deficiência de selênio pode levar a problemas como a tireoidite de Hashimoto, um tipo de hipotireoidismo que ocorre porque as células de defesa passam a atacar a tireoide, reduzindo o seu funcionamento.

5. Fortalecer o Sistema Imunológico

Quantidade adequadas de selênio no organismo ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar o sistema imunológico, ajudando inclusive pessoas com doenças como HIV, tuberculose e hepatite C a terem mais imunidade contra doenças oportunistas.

6. Ajudar na perda de peso

Por ser importante para o bom funcionamento da tireoide, o selênio ajuda a prevenir o hipotireoidismo, doenças que acaba deixando o metabolismo mais lento e favorecendo o ganho de peso.

Além disso, o excesso de peso aumenta a inflamação no organismo, o que desregula também a produção de hormônios da saciedade. Assim, por atuar como anti-inflamatório e antioxidante, o selênio também ajuda a reduzir as alterações hormonais ligadas ao excesso de gordura, o que favorece o emagrecimento.

7. Prevenir Alzheimer

Por atuar como antioxidante, o selênio ajuda a prevenir e a reduzir o avanço de doenças como Alzheimer, mal de Parkinson e esclerose múltipla.

Esse benefício é ainda maior quando o selênio é consumido a partir de alimentos fontes de gorduras boas, como a castanha-do-pará, gema de ovo e frango.

Quando tomar suplementação de Selênio

Em geral, a maior parte das pessoas que tem uma alimentação variada obtém as quantidades recomendadas de selênio para manter a saúde, mas em alguns casos a sua deficiência é mais comum, como em pessoas com HIV, doença de Crohn e pessoas que são alimentadas através de soros nutritivos injetados diretamente na veia.

Nestes casos, o médico ou o nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de selênio.

Riscos do excesso de Selênio

O excesso de selênio no organismo pode causar problemas graves como falta de ar, febre, náuseas e mau funcionamento de órgãos como fígado, rins e coração. Quantidades muito elevadas podem inclusive levar à morte, e por isso sua suplementação só deve ser feita segundo orientação do médico ou do nutricionista.

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Alimentos ricos em Selênio

Os alimentos ricos em Selênio são principalmente castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol e frango. O selênio é um mineral presente no solo e, por isso, a sua quantidade nos alimentos varia de acordo com a riqueza do solo nesse mineral.

A quantidade recomendada de selênio para um adulto é de 55 microgramas por dia, e o seu consumo adequado é importante para funções como fortalecer o sistema imunológico e manter uma boa produção dos hormônios da tireoide. 

Quantidade de Selênio nos alimentos

A tabela a seguir traz a quantidade de selênio presente em 100 g de cada alimento:

Alimentos	Quantidade de Selênio	Energia
Castanha do pará	4000 mcg	699 calorias
Farinha de trigo	42 mcg	360 calorias
Pão francês	25 mcg	269 calorias
Gema de ovo	20 mcg	352 calorias
Frango cozido	7 mcg	169 calorias
Clara de ovo	6 mcg	43 calorias
Arroz	4 mcg	364 calorias
Leite em pó	3 mcg	440 calorias
Feijão	3 mcg	360 calorias
Alho	2 mcg	134 calorias
Repolho	2 mcg	25 calorias

O selênio presente em alimentos de origem animal é melhor absorvido pelo intestino quando comparado ao selênio vegetal, sendo importante variar a dieta para obter uma boa quantidade desse mineral..

Benefícios do Selênio

O selênio desempenha funções importantes no organismo, como:

• Atuar como antioxidante, prevenindo doenças como câncer e aterosclerose;
• Participar do metabolismo dos hormônios da tireoide;
• Desintoxicar o organismo de metais pesados;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Melhorar a fertilidade masculina.

Para ter os benefícios do selênio para saúde uma boa dica é ingerir uma castanha-do-pará por dia, que além de selênio tem também vitamina E e contribui para a saúde da pele, das unhas e do cabelo. 

Quantidade recomendada

A quantidade recomendada de selênio varia de acordo com o gênero e a idade, como mostrado a seguir:

• Bebês de 0 a 6 meses: 15 mcg
• Bebês de 7 meses a 3 anos: 20 mcg
• Crianças de 4 a 8 anos: 30 mcg
• Jovens de 9 a 13 anos: 40 mcg
• A partir de 14 anos: 55 mcg
• Mulheres grávidas: 60 mcg
• Mulheres que amamentam: 70 mcg

Ao fazer uma alimentação equilibrada e variada, é possível obter as quantidades recomendadas de selênio naturalmente através dos alimentos. A sua suplementação só deve ser feita com orientação do médico ou do nutricionista, pois o seu excesso pode trazer malefícios para a saúde.

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12 dicas para se manter motivada na academia

Nem sempre é fácil manter a rotina de exercícios e, por isso, estímulos nunca são demais

Praticar exercício físico é, mais que uma opção, uma necessidade para quem pretende manter o organismo funcionando corretamente. Aliadas a uma alimentação balanceada, as atividades físicas são fonte de um estilo de vida mais saudável, ajudando a evitar problemas de saúde. Mas quem disser que é fácil manter o estímulo para essas atividades estará mentindo. Por isso, fique de olho nessas 25 maneiras de se manter motivada na academia.

1 – Pare de reclamar

Para Tracy Anderson, personal trainer da atriz Gwyneth Paltrow, concentrar-se no seu envelhecimento ou na maneira como seu corpo está reagindo ao que você come é a melhor maneira de entender por que você precisa, de fato, continuar se exercitando.

2 – Avalie-se de forma crítica

Se você se observar sem roupas em frente ao espelho, conseguirá ter a dimensão exata da necessidade dos exercícios. Caso não tenha efeito, dê pulinhos em frente ao mesmo espelho – o quanto seu corpo “balança” é um sinal da flacidez que possui.

3 – Mantenha o bom humor

É claro que há dias mais complicados que outros para se animar mas, se você cuidar do bom humor, tudo será mais simples. Procure espantar sentimentos como a tristeza e o desânimo, se quiser mesmo seguir uma rotina de exercícios.

4 – Faça amigos na academia

Construir relações sociais no ambiente da academia te ajuda a não faltar. Essa conexão com outras pessoas faz com que você se sinta mais estimulada a comparecer, mesmo que seja “para encontrar com os amigos”.

5 – Publique seus avanços

A internet, quem diria, pode ser uma grande aliada na prática de exercícios físicos. Montar um blog, por exemplo, que conte a outras pessoas como você está se exercitando, pode ser um grande motivador pessoal. Será como um desafio aplicado a você mesma.

6 – Fique em casa

Se seu problema é sair de casa para ir à academia, procure inverter essa lógica. Permanecer em casa e realizar os exercícios nos horários mais adequados à sua rotina pode ser interessante. Tente praticar com DVDs ou tutoriais da própria internet.

7 – Deixe a música te levar

Trilha sonora é fundamental para a atividade física. Descubra que tipo de música te estimula melhor e tenha sempre um CD ou MP3 à mão na hora de se mexer.

8 – Faça um pacto com alguns amigos

Pode ser a galera do escritório ou mesmo sua turma de amigos de fim de semana. O importante é que, quando se tem uma “equipe”, é mais difícil desanimar, porque um estimula o outro. Além disso, sempre há um pouco de competição entre as pessoas, o que favorece ainda mais a rotina.

9 – Faça um pacto com seu namorado

Além de amigos e colegas de trabalho, ter seu namorado como companheiro pode ser de grande ajuda. Assim, um poderá cobrar resultados do outro e vocês poderão comparara quanto cada um evoluiu.

10 – Tome café

Uma xícara de café pela manhã pode ser o estímulo ideal para seu organismo. Cuidado apenas para não exagerar: doses muito altas de cafeína também prejudicam o mesmo organismo.

11 – Desafie-se

Para aumentar o tempo de exercícios ou a velocidade com a qual você os pratica, desafie a si mesma. Nada como propor uma quebra de recorde pessoal.

12 – Pense no que já foi feito

Quando pensar em desistir dos exercícios, pense sobre quanto tempo você passou praticando-os e em como estaria jogando todo esse trabalho fora, caso realmente abrisse mão das atividades.

Essa lista foi parcialmente editada a partir de um artigo da Revista Allure.

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7 benefícios do HIIT que vão te convencer a começar essa atividade

FOTO: ISTOCK

Praticar atividades físicas faz bem ao corpo e à saúde. Por isso cada pessoa, à sua maneira e dentro dos seus limites, deve se exercitar. Mas nem sempre é possível, especialmente pela falta de tempo, o que faz com que muitos acabem no sedentarismo.

Uma modalidade que pode ser interessante para quem tem uma vida mais corrida e ocupada é o sistema HIIT (sigla em inglês para o “Treinamento intervalado de alta intensidade”), que oferece muitos benefícios em pouco tempo de prática.

Como o próprio nome sugere, o HIIT se caracteriza por exercícios de alta intensidade praticados em períodos bem curtos, intercalados por momentos de repouso e recuperação. As sequências são repetidas por cerca de 20 a 30 minutos.

Além de ser útil para quem tem pouco tempo para se exercitar, os treinos HIIT são uma das melhores formas de atividade cardiovascular. Conheça os demais benefícios deste tipo de treino:

1. Queima gordura mesmo quando você para de treinar

Isto acontece devido ao excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, que, no caso do HIIT, faz a queima ser até nove vezes mais rápida. A forma como essa prática aumenta o metabolismo faz queimar até 50% mais de gordura do que um treino cardio regular, mesmo que os exercícios sejam feitos por longos períodos de tempo.

2. Desenvolve mais músculos e mantém a massa muscular melhor

Ao mesmo tempo que estimulam a queima e o uso de gorduras e calorias, os exercícios HIIT também produzem hormônios de construção muscular, ajudando a desenvolver massa magra. Esses exercícios são melhores para isso do que os regulares, pois exercícios prolongados podem acabar “queimando músculo” para ser usado pelo corpo como combustível.

3. Melhora a circulações do sangue e sintomas de diabetes tipo 2

Estudos demonstraram que treinamentos intensos com intervalos, como o HIIT, ajudam o fluxo sanguíneo e a dilatação dos vasos sanguíneos. Os efeitos foram ainda melhores com pessoas que sofrem com diabetes tipo 2. Os pesquisadores perceberam que os que fazem treinos HIIT têm melhores níveis de glicose que os sedentários e também que os que fazem outros tipos de exercícios.

4. Fortalece a atividade cardiovascular e aumentar a resistência

Ao trabalhar a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio durante os treinos HIIT, ocorre um fortalecimento do coração e uma melhoria da atividade cardiovascular e da ingestão de oxigênio. Isso aumenta a resistência geral e a capacidade de treino, fazendo com que, ao longo do tempo, seja necessário menos tempo de recuperação.

5. Previne o envelhecimento e fará você viver mais tempo

Pesquisas recentes sugeriram que os exercícios HIIT podem reverter sinais de envelhecimento celular, o que acontece através da melhoria na produção e síntese de proteínas que, por sua vez, também ajudam a combater sinais de envelhecimento.

6. Melhora as tensões do Parkinson

Estudos da Universidade do Alabama mostraram que o HIIT pode melhorar as funções motoras, a qualidade de vida e o humor dos portadores de Parkinson. Isso ainda precisa ser pesquisado de forma mais profunda, mas já foi possível notar melhorias no controle, equilíbrio e sensação de bem-estar dos pacientes, em comparação com pacientes de idade similar que não realizaram treinamento de alta intensidade.

7. Expande seus limites

Cada vez que você se exercita com um treino HIIT, você está aumentando seu limite físico, mesmo que por apenas alguns momentos. Por causa disso, seus exercícios nunca ficam cansativos ou chatos e, sem perceber, irá aumentar sua resistência e melhorar sua saúde em pouco tempo.

O mais importante antes de começar a praticar é consultar um médico, especialmente se você nunca fez nenhum treinamento de alta intensidade antes. Se estiver liberado, busque um personal para te orientar, pois alguns exercícios são complicados e não devem ser feitos sem acompanhamento profissional.

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Como escolher o lustre ideal para a sala: dicas e inspirações

Disponível nos mais variados tamanhos, formatos e materiais, o lustre pode incrementar o visual de sua sala

Item decorativo que surgiu por volta do século XVII, o lustre tinha por função representar status, já que apenas os nobres e reis os possuíam. Peças majestosas, utilizavam-se da ostentação como uma forma de iluminar as grandiosas mesas de jantar. Em seu design inicial, este elemento consistia em duas peças de madeira com pratos na extremidade, utilizados para impedir que as ceras das velas caíssem nas pessoas.

Conforme revela a arquiteta Fernanda Sakabe, sócia do escritório SZK Arquitetura, o lustre passou a ser um item da decoração clássica, podendo ser elaborado com materiais diversos como cristais, ferro, madeira, cobre ou inox. Com a possibilidade de estar em praticamente todos os ambientes da casa, “a utilização do pendente ou lustre pode ser feita em qualquer espaço, dependendo da sua finalidade: iluminar, decorar ou apenas criar um cenário especial”, explica.

Como escolher o lustre ideal para sua sala

Para definir qual a forma da melhor utilização de um lustre, a arquiteta revela que é necessário pensar com muita cautela qual será o objetivo deste objeto de iluminação. “Hoje em dia existem diversas variações de iluminações pendentes, sendo que o lustre compõe apenas uma pequena parcela destes”, ensina.

Se for sobre a mesa, a profissional frisa a necessidade de pensar sobre seu tamanho total em relação ao móvel. “Uma boa proporção é que o lustre não seja maior do que metade do tamanho da mesa”, orienta. Confira a seguir algumas dicas da arquiteta:

• Tamanho da sala: de acordo com Fernanda, uma sala com tamanho reduzido não deve utilizar lustres grandes, pois dará a sensação de que o ambiente é menor do que o real. “Procure pendentes delicados e pequenos para causar uma sensação de amplitude no ambiente”, orienta.
• Iluminação natural: se o ambiente dispor de boa iluminação natural, é indicado utilizar o lustre como um objeto decorativo. “Agora, se seu ambiente for mais escuro, com pouca luz natural, invista em lâmpadas de cores mais quentes para ajudar a iluminar o espaço e garantir a sensação da luz natural do sol”, ensina.
• Orçamento disponível: conforme a profissional explica, atualmente o mercado possui variedades e preços para todos os gostos e bolsos. Se possuir um orçamento reduzido, procure pendentes menores, mas de qualidade. Se o orçamento for mais generoso, vale investir em peças diferenciadas ou de designers. “Além de serem peças únicas, o restante da composição do ambiente poderá ser apenas o complemento deste elemento decorativo”, comenta.
• Estilo decorativo do restante do ambiente: “lembre-se: menos é mais! Se seu lustre for grande, imponente, invista em uma decoração mais neutra, que não ‘brigue’ com o estilo e a presença marcante do seu lustre”, alerta a arquiteta. Ao optar por uma peça mais discreta, é possível trabalhar a decoração através dos móveis e objetos decorativos que irão compor o estilo do ambiente.
• Altura ideal de instalação: Fernanda explica que a altura ideal para seu uso irá depender do local que ele será instalado. Se instalado sobre a mesa de jantar, este deverá ficar em uma altura de cerca de 75 a 90 cm acima da cabeça das pessoas que irão se sentar à mesa. Já sua largura não deverá ser maior do que a metade da largura do móvel. Se instalado em um canto do ambiente, como uma luz auxiliar, a altura poderá variar dependendo da função deste: sobre uma mesinha de apoio, pode ficar a 50 cm da altura do tampo. “Se não tiver nada embaixo e não for área de passagem, vale usar a criatividade, não tem regra! Agora se o lustre for usado como luz central do ambiente, deverá estar no mínimo a 1,90 m do chão”, orienta.
• Modelos disponíveis no mercado: “Os modelos de pendentes disponíveis no mercado são infinitos! Com formatos, estilos e materiais variados, podem abranger os mais variados estilos decorativos e orçamentos”, resume.

60 lustres para a sala que vão inspirar a decoração da sua casa

Podendo ser instalado em salas de tamanhos variados, desde as menores até as mais amplas, este item decorativo incrementa o visual, garantindo mais charme e estilo ao ambiente. Confira a seguir uma seleção de lindas salas com lustres e inspire-se:

1. Os lustres podem combinar com a decoração clássica

2. Ou então contrastar apostando na modernidade

3. É possível optar por um material que já esteja presente no ambiente

4. Ou apostar em um novo, incrementando o visual

5. Pode ser utilizado como peça destaque no ambiente

6. Ou como elemento complementar

7. O modelo todo em cristal confere requinte ao ambiente

8. Deixando a decoração ainda mais luxuosa

9. O uso de espelhos na decoração reflete sua beleza

10. Mas não é um elemento essencial para destacar o item

11. Disponível em modelos variados, com materiais diferenciados

12. É capaz de decorar uma sala com qualquer estilo decorativo

13. Capaz de adicionar um ponto de cor

14. Garantindo um ambiente mais sóbrio

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15. O modelo na cor branca é curinga, combinando com estilos diferentes

16. Já o lustre com cúpula em madeira confere ares sóbrios ao ambiente

17. Vale apostar em modelos mais simples, sem muitos detalhes

18. Ou ousar, apostando em formas, materiais e composições diferentes

19. Ficam lindos acompanhados de um bom projeto luminotécnico

20. Ou como elemento único para iluminar o espaço

21. Pode adicionar ares fantástico à decoração clássica

22. Ou rusticidade à decoração contemporânea

23. Podendo agradar quem busca algo diferenciado

24. Ou quem não deseja fugir do clássico

25. Um design arrojado deixa o ambiente mais belo

26. Vale brincar com tamanhos variados

27. Utilizar formatos diferenciados

28. E mesclar tons diferentes

29. Que tal fugir do modelo padrão?

30. O lustre com visual inusitado pode ser o elemento que falta para sua sala

31. Se o modelo de cristal for seu favorito, tudo bem também!

32. Não há regras ou limites para este item decorativo

33. Ele não precisa combinar-se com o lustre da cozinha

34. Mas pode estar harmonizado com os revestimentos utilizados no espaço

35. Como iluminação central da mesa de jantar

36. Podendo ser acompanhado pela fita de LED na sanca de gesso

37. Pode ser posicionado bem ao centro da mesa, destacando-se

38. Ou iluminando todo o ambiente, com tamanho avantajado

39. O modelo acompanhado de cúpula vem ganhando adeptos

40. Assim como os lustres de formatos abstratos e materiais diferenciados

41. Os amantes da decoração clássica também têm vez

42. Com opções cheias de estilo e pompa

43. Assim como aqueles que adoram um visual mais contemporâneo

44. Com design moderno e materiais inusitados

45. Que tal mesclar diferentes estilos em uma só peça?

46. Ou ainda brincar com formas e materiais diferentes?

47. Capaz de mudar o visual do ambiente, possui presença marcante

48. Mesmo com os modelos mais simples e discretos

49. Pode ser utilizado em duplas, com dois modelos iguais

50. Ou sozinho, conferindo estilo onde for instalado

51. Ao utilizar mais de um modelo, é possível brincar com formatos diferentes

52. Ou ainda fixá-los em alturas variadas

53. Sua cor pode harmonizar-se com objetos presentes no ambiente

54. Ou o mesmo material utilizado nos móveis da sala

55. Tamanhos maiores são ideais para ambientes mais amplos

56. Já ambientes menores, ficam mais belos com lustres mais modestos

57. Se o lustre possuir iluminação sutil, abajures podem auxiliar a clarear o ambiente

58. Assim como o truque de aproveitar a iluminação natural das janelas

59. Luzes amarelas conferem iluminação mais suave e relaxante

60. Criando um ambiente mais aconchegante e belo

Outra questão importante que a arquiteta destaca é a presença do cabo aparente. “Devido ao lustre ser um tipo de luminária pendente, queremos ter um comprimento de cabo aparente, devendo sempre ser instalado com espaço entre o item e o teto”, conclui.

Em relação aos cuidados e manutenção, Fernanda explica que os modelos em cristais demandam maior atenção do que os demais, devendo ser limpos com espanador de pó a cada 15 dias e com pano uma vez ao mês. “Em relação aos demais modelos, vale seguir as orientações do fabricante, mas em geral, um pano seco ou espanador são suficientes para manter as peças como novas”, indica.

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