Cultivar vegetais a partir das sementes é legal, mas cultivá-los a partir de restos de cozinha é muito mais maneiro. Leva tempo? Sim. Ir à feira ou sacolão é mais fácil? Certamente. Mas se você for louco o bastante para tentar isso, podem encontrar muitos benefícios. A reutilização das sobras de manjericão e cebola lhe poupará dinheiro e pode ser feita dentro de casa. Apenas assegure-se de utilizar restos frescos (nada das coisas que já estão em compostagem há uma semana) e lembre-se de ter os cuidados com sua futura plantinha, certificando-se de que ela tem luz e água necessárias.
1. Nível 1: Fácil
2. Você pode cultivar cebolinha-verde a partir das raízes descartadas.
Cultivar cebolinha-verde a partir de sua raiz é sem dúvidas a maneira mais simples de plantio de vegetais. Troque a água todos os dias e verá resultados em uma semana. Veja as instruções aqui.
3. Você pode cultivar brotos de alho (que são comestíveis!) a partir de um dente de alho.
Você não precisa colocar a alface romana no solo, mas se o fizer as folhas crescerão duas vezes mais. Isso também funciona para repolhos. Encontre as instruções aqui.
5. Você pode cultivar folhas de cenoura a partir do topo da cenoura.
Isso aqui parece mais uma experiência divertida do que algo que você realmente gostaria de comer. As folhas da cenoura podem ser um pouco amargas, mas você pode picá-las com um pouco de alho, vinagre e mel para adocicá-las. Descubra como cultivá-las aqui.
6. Você pode cultivar manjericão a partir de manjericão.
A parte inferior do talo do capim-limão é muito dura, limitando o seu uso na cozinha, então essa é uma bela maneira de evitar jogar fora metade da planta. Cerca de três semanas após deixar os talos de capim-limão na água, você deve começar a ver as raízes. Após, plante o capim-limão no solo em um local ensolarado. Encontre as instruções aqui.
9. Aipo pode ser cultivado a partir dos restos de sua parte inferior.
Plantar um pé de abacate requer muitos cuidados e levará entre cinco a trinta anos para que ele dê abacates (se é que ele vai dar). Caso esteja se sentindo preparado e tenha muito tempo livre, por que não tentar? Encontre as instruções aqui.
13. Uma batata doce germinará ramas que eventualmente produzirão novas batatas doces.
Pode levar alguns meses para que os brotos germinem e até um ano para que a planta desenvolva raízes que possam ser colhidas, mas pelo menos o projeto tem a manutenção barata. Encontre as instruções aqui.
15. Abacaxi pode ser cultivado a partir de sua coroa.
Depois de desperdiçar sua quota, será que dá para se sentir descansado de novo?
Molly Webster
Digamos
que você perdeu duas horas de sono todas as noites da semana passada por causa
de um grande projeto que tinha que entregar na sexta-feira. No sábado e no
domingo, conseguiu ficar na cama até mais tarde, e dormiu quatro horas a mais.
Na segunda-feira pela manhã, você se sente tão bem que só bebe uma xícara de
café em vez das duas habituais. No entanto, não se deixe enganar por todo esse
vigor: você ainda está carregando um fardo pesado de horas não dormidas – ou o
que os especialistas chamam de “débito de sono”. Nesse caso, algo como seis
horas, ou quase uma noite inteira.
O
débito de sono é a diferença entre a quantidade de sono que você deveria obter
e aquela que você realmente consegue ter. É um déficit que aumenta cada vez que
perdemos alguns minutos extras de nosso sono diário. “As pessoas acumulam o
débito de sono sem perceber”, explica o psiquiatra William C. Dement, fundador
da Clínica do Sono da Stanford University. Estudos demonstram que, a curto
prazo, essa deprivação leva a uma piora na visão, problemas na hora de dirigir
e dificuldades para se lembrar das coisas. Os efeitos a longo-prazo incluem
obesidade, resistência à insulina e doenças cardíacas. E a maioria dos
americanos sofre de deprivação crônica de sono.
Uma
pesquisa realizada em 2005 pela National Sleep Foundation, nos Estados Unidos,
indica que, em média, os americanos dormem 6,9 horas por noite – 6,8 horas
durante a semana e 7,4 horas nos finais de semana. Geralmente, os especialistas
recomendam oito horas de sono por noite, apesar de algumas pessoas precisarem
de apenas seis horas, enquanto outras requerem dez. Isso significa que, em
média, os americanos estão perdendo uma hora de sono todas as noites – ou mais
de duas semanas por ano.
A
boa notícia é que, como em todo caso de débito, o do sono também pode ser
“pago”. No entanto, isso não vai acontecer de uma só vez em uma maratona
sonolenta nos lençóis. A melhor maneira de “atualizar” o sono é dormir uma ou
duas horas a mais por noite. Para os que sofrem de deprivação crônica, o melhor
a fazer é tentar diminuir o ritmo por alguns meses para voltar a um padrão de
sono natural, afirma Lawrence J. Epstein, diretor médico dos Sleep
HealthCenters, filiados à Harvard University.
Vá
para a cama quando estiver cansado, e permita que seu corpo o acorde ela manhã
(sem a ajuda de despertadores). Talvez você se sinta catatônico no início desse
ciclo de recuperação e “capote” dez horas por noite. No entanto, à medida que
os dias forem passando, a quantidade de horas de sono irá diminuir
gradualmente.
Para
recuperar o sono perdido, tanto as horas dormidas quanto sua intensidade são
importantes. Parte das horas de sono mais restauradoras acontece quando
dormimos profundamente. Apesar dos verdadeiros efeitos do sono ainda estarem
sendo estudados, é geralmente considerado um período de recuperação para o
cérebro. E quando você dorme mais, permite que seu cérebro passe mais tempo
nessa fase rejuvenescedora.
À
medida que “paga” o débito, seu organismo começa a descansar em um padrão de
sono específico para você. Os pesquisadores do sono acreditam que certos genes
– que, no entanto, ainda precisam ser descobertos – determinam nossos padrões
de sono individuais. Isso significa que você não pode se “treinar” para dormir
pouco – e está se enganando ao pensar que realmente conseguiu fazer isso. Em um
estudo de 2003, a publicação especializada Sleep demonstrou que quanto mais
cansados estamos, menos nos sentimos dessa maneira.
Então,
ganhe seu sono de volta, siga as ordens de seu padrão e logo se sentirá bem
melhor. “Ao pagar seu débito de sono, você se torna quase um superherói”,
compara Dement, ao se referir às capacidades físicas e mentais que acompanham
essa sensação de finalmente estar descansado. O que você está esperando?
Finalmente uma razão científica para dormir algumas horinhas a mais no sábado!
Boa alimentação e exercícios localizados são os maiores segredos para acabar com o aspecto de casca de laranja na região dos braços.
A celulite tem mania de aparecer na barriga, nas nádegas e nas coxas, porém, em alguns casos, dá o ar da graça também nos braços, o que incomoda ainda mais, visto ser uma área que fica em maior exposição. O pior é que nessa área é mais complicado de eliminar os buraquinhos tão chatos, mas não impossível! Se você está com esse problema, veja 6 dicas infalíveis para eliminar a celulite nos braços. Portanto, tenha foco e disciplina para acabar de vez com esse complexo e colocar aquela linda regata que está guardada há tempos no guarda-roupa!
De Dentro Para Fora
O aspecto de casca de laranja na pele é criado por vários motivos, entre eles a retenção de líquidos, o acúmulo de radicais livres e a flacidez. Por isso, os primeiros cuidados devem começar de dentro para fora, ou seja, através da mudança de hábitos alimentares. Em primeiro lugar, reduza drasticamente o consumo do sal, principal responsável pela retenção líquida em nosso organismo. Em seu lugar, utilize ervas e especiarias que, além de serem super saborosas, promovem benefícios à saúde.
As gorduras e os açúcares também devem ser consumidos moderadamente, pois juntam toxinas no organismo e acumulam a gordura que causa o aumento do peso e a flacidez. Substitua esses alimentos por verduras, legumes, frutas, oleaginosas, sementes e talos. Parece difícil, mas quando você fizer essa mudança, verá que existem inúmeras alternativas para fazer deliciosos pratos saborosos e saudáveis.
Água, Muita Água!
Se você é daquelas pessoas que odeiam água por achá-la sem sabor e sem cheiro, é bom se acostumar com ela, pois é essencial se você realmente quer se livrar dos furinhos da celulite. No começo pode ser difícil, mas faça uma força para beber pelo menos 2 litros por dia para desintoxicar o seu organismo naturalmente!
Alimentos Diuréticos
Caso você não consiga beber tanta água, opte pelos alimentos diuréticos, que acabam com a retenção de líquidos. Alguns deles são a melancia, a alcachofra, o abacaxi, o tomate entre outros. Além deles, você pode ingerir chás como o verde, o de sálvia, o de dentre de leão etc.
Exercícios Localizados
Para esticar a pele e fortalecer os músculos, é imprescindível que você faça atividades físicas, de preferência, as localizadas para focar diretamente no problema. Para tanto, diga ao seu instrutor qual é o seu objetivo para que ele lhe indique os aparelhos corretos para eliminar as marquinhas da celulite. Se não gosta de academia, você pode optar pelo Pilates ou pelo Yoga, que também fortalecem os músculos.
Massagem No Banho
Uma dica importante que pode ser realizada durante o banho em poucos minutos é a massagem localizada. Para tanto, pegue uma esponja vegetal com sabonete de sua preferência e esfregue-a nos locais com furinhos em movimentos circulares, mas sem colocar tanta força. Entretanto, não se esqueça de desligar o chuveiro nesse momento!
Tratamentos Estéticos
Agora, se você acha que não terá disposição ou tempo para seguir as dicas acima, basta correr para os inúmeros tratamentos estéticos como a drenagem linfática, a cavitação, o manthus e outros. No entanto, saiba que se você não cuidar da sua alimentação e não praticar atividades físicas, os buraquinhos tendem a aparecer rapidamente.
Carmita Abdo é médica psiquiatra e coordenadora do grupo de sexualidade do Instituto de Psiquiatria da Universidade São Paulo.
Muitos acham que fazer sexo é característica da juventude — quando muito da maturidade — e que a atividade sexual inexiste a partir de determinada faixa etária. Em geral, admite-se que nos homens, lá pelos 60 ou 70 anos, ela declina e, depois, desaparece de vez. Em relação às mulheres, a crença é que o fenômeno seja ainda mais precoce. A moral vigente durante séculos reforçou o mito de que o momento da menopausa e a consequente perda da capacidade de gerar filhos marcavam o fim do interesse sexual feminino.
Hoje, já existe a comprovação de que esses conceitos estão completamente equivocados. Do ponto de vista médico, o papel da sexualidade após os 60 anos é de fundamental importância para a saúde física e psíquica de homens e mulheres mais velhos. Qualquer disfunção nessa fase da existência merece ser avaliada com cuidado, porque pode ser sinal indicativo de outros problemas de saúde, como o diabetes e a hipertensão.
SEXO E AFETO DEPOIS DOS 60 ANOS
Drauzio – Com o passar dos anos, o sexo adquire outras características. O que caracteriza fundamentalmente o comportamento sexual a partir dos 60 anos de idade?
Carmita Abdo – É um sexo mais tranquilo, próprio de quem já conviveu vários anos, tem muita intimidade e carinho pelo outro além de um conhecimento mútuo bastante grande. É um sexo menos arrojado, porém extremamente válido e importante para a manutenção da saúde. E vice-versa: fazer sexo nessa fase da vida significa ter saúde, pois, quando a sexualidade passa a ser assunto problemático, é um sinal de alerta para que outros aspectos da saúde sejam investigados cuidadosamente.
Drauzio – Você mencionou esse sexo maduro e amoroso de pessoas que têm o privilégio de compartilhar a vida sexual durante muitos anos, mas isso é privilégio de poucos. O mais comum é existir rancor entre as pessoas que viveram juntas muito tempo. Nesses casos, o sexo quase sempre desaparece do relacionamento. Como você vê esse tipo de situação?
Carmita Abdo – Difícil falar de sexo de quem conviveu muito tempo sem falar de afeto. Esses dois elementos acabam se misturando e isso provoca uma complexidade maior no relacionamento. Se o casal levou uma vida cheia de rancores, mal-entendidos e conflitos, é lógico que, depois de 30, 40 ou 50 anos juntos, os dois terão pouca disposição para um contato tão íntimo quanto o sexual, porque mal toleram conviver lado a lado.
Em compensação, se o casal teve uma vida de aproximação, cumplicidade e companheirismo, nessa etapa o sexo permanece como que coroando o relacionamento. Como já disse, é um sexo suave, bem menos frequente, porque a necessidade é menor do que na juventude. Um garoto de 18 anos, por exemplo, consegue manter várias relações no mesmo dia. Já um senhor de 60, 65 anos tem necessidade de um relacionamento a cada semana, ou a cada dez ou quinze dias, frequência essa determinada também pelo interesse da esposa que costuma ser abrandado com o decorrer do tempo.
PROTEÇÃO PARA O ORGANISMO
Drauzio – Não mais se discute que a entrada de sangue no pênis e a ereção dela resultante fazem parte de um mecanismo que ajuda a preservar todo o sistema. É possível que haja mecanismos semelhantes em relação aos genitais femininos. Será que a redução na frequência da atividade sexual não vira uma bola de neve que faz reduzir ainda mais essa frequência?
CarmitaAbdo – Observa-se que quanto maior a frequência das relações, mais aptos os genitais se apresentam para o ato sexual, inclusive nas mulheres. A atrofia e a secura vaginal são mais pronunciadas naquelas que evitam o sexo ou têm poucas relações sexuais. Já as que se mantêm ativas têm melhor lubrificação e mucosa da vagina mais espessa. Dessa forma, não é exagero dizer que o ato sexual é uma proteção para os órgãos genitais e para o organismo como um todo.
No entanto, é preciso ressaltar que muitas vezes não existe um problema genital nem com a sexualidade. É muito comum, por exemplo, a depressão abater as pessoas nessa fase da vida. A mulher, que está aposentada ou nunca trabalhou fora, de repente se sente sem nenhuma função porque os filhos casaram ou foram morar sozinhos. O marido continua ativo ou não demonstra interesse por ela. Tudo isso somado faz com que perca o entusiasmo pelo sexo. Melhorar seu estado de humor é fundamental para reverter esse processo.
Drauzio – Você aconselha as mulheres que vivem tais desencontros ou não têm parceiros sexuais a se masturbarem?
Carmita Abdo – A masturbação é importante para manter a atividade das glândulas e a lubrificação e para evitar uma atrofia cada vez mais pronunciada pelo desuso. Muitas se constrangem diante da sugestão e reagem – “Eu, na minha idade, tendo de passar por esse vexame?” – Não é um vexame. É uma prática saudável que vai torná-la mais disposta e dar-lhe maior entusiasmo para perceber que essa carência está repercutindo em outras áreas de sua vida e podem ser razão do atual desânimo e desinteresse pelo cotidiano.
Eu diria, então, que a depressão pode levar ao desinteresse sexual e vice-versa, o desinteresse sexual pode levar à depressão. Por isso, é importante que a pessoa se cuide e procure saber o que está realmente acontecendo com ela a fim de que possa tomar as medidas que se fazem necessárias para a solução do problema.
SEXO DEPOIS DA MENOPAUSA
Drauzio– No caso das mulheres, essa fase da vida corresponde ao período da menopausa que vem acompanhada de outros eventos orgânicos que interferem na sensualidade. A flacidez da pele, a deposição de gordura em certas partes do corpo, a secura vaginal fazem com que se sintam mais envelhecidas e menos atraentes. Como você orienta as mulheres com esse tipo de problema?
Carmita Abdo – Atualmente, existem vários recursos para a mulher ter uma menopausa mais tranquila. Por isso, todas devem procurar um ginecologista a fim de evitar que esses sintomas sejam acentuados e desconfortáveis.
Por outro lado, é importante destacar que essa expectativa de beleza e juventude eterna é própria da cultura ocidental. Sabemos que, em alguns países, a mulher mais velha é respeitada por sua experiência e não se torna um ser desprezível, porque não está malhada nem tem aparência juvenil. Nós, ao contrário, tentamos de todas as formas aparentar menos idade e, assim, colaboramos para solidificar o preconceito de que só o que jovem e belo vale a pena. É importante cuidar da saúde. Condeno, porém, o uso de artifícios cada vez mais sofisticados para parecer mais moço. A experiência adquirida ao longo dos anos precisa ser valorizada e essa é a maior beleza que a mulher pode ter nessa fase da vida.
Drauzio –Existem recursos para evitar que a secura vaginal interfira na vida sexual das mulheres?
Carmita Abdo – Toda mulher pode melhorar esse sintoma com o uso de determinados medicamentos. Aquelas, para as quais a prescrição de hormônios por via oral é desaconselhada, precisam valer-se de outros tipos que podem ser colocados diretamente na vagina. Às vezes, o ato sexual fica dificultado por falta de lubrificação, já que o atrito provoca dor. Nesse caso, o ginecologista irá recomendar a reposição hormonal ou o uso de cremes vaginais que atuarão sobre esse evento desagradável.
INTERESSE SEXUAL: SINAL DE SAÚDE
Drauzio –Existe uma idade limite para terminar a vida sexual feminina?
Carmita Abdo – A vida sexual não deveria terminar nunca. Ela deveria continuar existindo, enquanto houvesse vida, com as características próprias de cada fase, como acontece com as outras funções vitais.
Quando ficamos mais velhos, não conseguimos comer o que o jovem come, nem fazer sexo da mesma forma, mas é fundamental que a sexualidade não desapareça. Por que digo que é fundamental? Porque sexo é sinal de vida, de interesse e de saúde. Por que não procurar o ginecologista ou o urologista para saber o que está acontecendo se o interesse sexual está declinando? Uma das causas pode ser a depressão, mas existem outras. Dificuldade de ereção nos homens pode ser provocada por diabetes, hipertensão ou uso de medicamentos como antidepressivos e anti-hipertensivos. Atrás de um problema sexual pode estar camuflado outro problema de saúde que merece tratamento. Costumo dizer que o desempenho sexual é um marcador de saúde. Se o desempenho está bom, a saúde está boa. Se ele deixa a desejar, é importante consultar um médico para avaliação do estado físico e psíquico da pessoa.
DIFICULDADES MASCULINAS
Drauzio– Os homens começam a se queixar de mais dificuldades sexuais a partir de que idade?
Carmita Abdo – A partir dos 50 anos, a queixa é a perda gradativa da capacidade de ereção. O homem começa a perceber que não tem mais a potência que tinha quando jovem. Essa tendência se acentua com sedentarismo, obesidade, abuso de bebidas alcoólicas e hábito de fumar. Logicamente, esses elementos somados fazem com que o organismo se ressinta e levam a maior dificuldade de ereção.
Drauzio –O sildenafil, primeira droga de uso recreacional que provoca ereção muito eficaz e que foi aprovada pelos institutos que regulam o uso de medicamentos, representou uma revolução no campo da sexualidade masculina. Qual foi o impacto do sildenafil na sexualidade dos homens mais velhos?
Carmita Abdo – Foi realmente um impacto grande que levou muitos homens a procurarem o médico para saber se podiam ou não se valer desse medicamento. Recuperar a ereção foi uma vantagem do sildenafil para o desempenho sexual masculino, mas verificar como estava a saúde naquele momento foi vantagem ainda maior. Muitos casos de diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol alto puderam ser detectados a partir dessa visita ao médico.
É sempre importante repetir que a dificuldade de ereção está ligada aos mesmos fatores de risco que levam às doenças do coração. Falhar na cama não significa apenas um distúrbio sexual, significa estar precisando cuidar da saúde.
HOMENS MAIS VELHOS – MULHERES MAIS JOVENS
Drauzio –É frequente encontrar homens mais velhos acompanhados de meninas com idade para serem suas filhas ou netas até. A que se atribui esse interesse dos homens mais velhos por moças tão mais jovens?
Carmita Abdo – Muito se simplifica esse assunto. A explicação para “trocou uma de 60 por duas de 30” parece óbvia: as de 30 anos são mais viçosas e interessantes. No entanto, existem outras questões envolvidas nesse comportamento. Rancores e mágoas acumuladas ao longo da vida do casal levam o homem a procurar um relacionamento fora de casa. Além disso, a mulher mais jovem é mais disponível sexualmente e mais interessante por sua beleza e disponibilidade.
Mas existe outro fator. A companheira de muitos anos sabe o quanto aquele homem perdeu sua capacidade de ereção. Ela é testemunha viva desse processo e isso é constrangedor para ele. A mulher mais jovem não acompanhou esse declínio. Por outro lado, é difícil o homem conformar-se com a sexualidade mais tranquila e esporádica que muitas mulheres lhe impõem com o passar da idade.
Drauzio– Esses homens que se relacionam com mulheres mais jovens têm mesmo uma melhora no desempenho sexual? Pelo menos, eles se referem a essa melhora nos consultórios médicos.
Carmita Abdo – É nos consultórios médicos que eles vão buscar a melhora no desempenho sexual, o que realmente ocorre porque eles começam a se cuidar como deviam. Fazem dieta, adotam hábitos mais saudáveis, param de fumar e de beber exageradamente e passam a praticar esportes. Querem ficar mais bonitos para fazer jus a essa companheira tão vistosa. Essa mudança de hábitos traz benefícios importantes para a sexualidade e para a saúde de maneira geral.
MULHERES MAIS VELHAS – HOMENS MAIS NOVOS
Drauzio –No caso das mulheres que se interessam por rapazes bem mais jovens, comportamento que está se tornando mais frequente, o desempenho sexual também melhora?
Carmita Abdo – Nesses casos, embora muitas vezes seja um fato inédito na vida dessas mulheres, são elas que conduzem o relacionamento, porque têm geralmente mais experiência do que os rapazes. Esse papel diferente dá um novo ar à vida sexual. Além disso, eles costumam ser bem mais carinhosos e interessados do que os parceiros mais velhos. Diria também que os jovens têm buscado para a iniciação sexual mulheres mais velhas, esperando delas compreensão para sua inexperiência e possíveis falhas. Sexualmente menos agressivas, elas tomam o lugar das moças que se têm tornado cada vez mais liberadas e exigentes.
DESCOMPASSO ENTRE OS PARCEIROS
Drauzio– Há casais que convivem harmoniosamente, têm filhos e netos, mas o sexo foi diminuindo e desapareceu da relação. Como você orienta esses casais?
CarmitaAbdo – Alguns desses casais vivem bem, apesar de a atividade sexual estar se esvaindo. O sexo para eles foi realizado na medida das necessidades, talvez porque tenham priorizado a reprodução ao erotismo, ou porque já se tenham realizado na maternidade e na paternidade e vejam o sexo como meio para a procriação. Pouco a pouco, a prática sexual foi sendo abandonada e eles não se abalam com isso. Ele não procura ninguém de fora e ela também não. O difícil é quando não existe essa compatibilidade. Às vezes, esse descompasso gera acordos implícitos para que o parceiro ainda interessado em sexo possa procurá-lo fora do casamento. E aí começam os problemas. Se a princípio o outro cônjuge aceitou a situação, deixa de fazê-lo quando percebe que o relacionamento externo tornou-se mais envolvente e pode provocar uma separação que trará dramas familiares muito sérios nessa altura da vida.
VIDA SEXUAL DEPOIS DOS 60
Drauzio – Esses casais que deixam o sexo morrer com a passagem dos anos conseguem levar uma vida plena ou se acomodam achando que isso faz parte da vida e que a velhice é mesmo assim?
CarmitaAbdo – O problema é que homens e mulheres que interrompem a atividade sexual acabam abandonando outras formas de prazer na vida. Geralmente se desinteressam do contato social, desistem de saber a quantas os filhos andam e não aproveitam a oportunidade para desenvolver uma relação próxima e prazerosa com os netos. São pessoas que perdem o estímulo na vida que vai se tornando um fardo difícil de carregar. Estão deprimidas e não sabem. Pouco a pouco vão morrendo, ou levando uma vida vegetativa, que se torna um fardo difícil de carregar sem os prazeres de cada dia.
A velhice não deveria ser assim. Por isso, aos primeiros sinais de desânimo e desinteresse, é preciso buscar dentro de si as razões para esse estado de espírito. Não conseguindo encontrar as respostas sozinho, a ajuda de um profissional, de um médico, é indispensável. Não é natural nem humano desistir de uma série de atividades que são biológicas, estão ligadas ao emocional e nos asseguram a vontade de viver.
Drauzio –Você aconselha que os casais lutem para preservar sua vida sexual através dos anos?
Carmita Abdo – Aconselho. E digo mais. Vida sexual que se interrompe brusca ou gradativamente precisa ser pesquisada. Pode ser que um problema físico ou emocional esteja se instalando. Algumas pessoas podem perder o interesse sexual com o passar do tempo e isso faz parte intrínseca da natureza delas, não há nada de errado. No entanto, a maioria que se desinteressa por sexo, está vivendo um problema emocional ou físico que precisa ser cuidado.
Confira o que a raiz pode fazer pelo seu organismo
(Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock/Getty Images)
Seja no suco, na sopa ou nos pratos, você já deve ter lançado mão do gengibre para preparar alguma refeição. Apesar do gosto forte, a raiz é uma ótima opção para quem gosta de malhar e quer zelar pela saúde. Por isso, listamos seus principais benefícios:
1. Diminui a dor muscularPor conter uma substância chamada gingerol em sua composição, ele apresenta propriedades anti-inflamatórias. Um estudo publicado no periódico The Journal of Pain descobriu que seu consumo, além de controlar a inflamação dos tecidos, ajuda na recuperação dos músculos após uma sessão de exercícios.
2. Alivia cólicasNada de pular a academia naqueles dias! Alguns estudos sugerem que o alimento seja tão poderoso quanto o ibuprofeno. “Ele tem efeito analgésico, o que contribui para minimizar o desconforto que aparece no início do ciclo”, conta Alan Tiago Scaglione, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.
Reduz a dor nas juntasComo falamos, o gengibre é um analgésico e anti-inflamatório natural. “Isso significa que ele diminui os receptores de dor e atua diretamente nas terminações nervosas, melhorando casos de artrites”, conta o especialista. E o melhor de tudo: sem efeitos colaterais que podem ser causados por medicamentos.
Previne tonturasNão vai ter tempo de comer direito antes do treino? Aposte no chá de gengibre para passar longe da tontura que pode aparecer após o esforço. Uma das hipóteses do porquê a raiz funciona é o efeito que ela tem sobre os receptores de serotonina no cérebro.
Alivia náuseasO gingerol – novamente ele – também é conhecido por relaxar os músculos gastrointestinais, que, quando irritados, podem causar enjoos. De acordo com uma pesquisa realizada pela Mayo Clinic, nos Estados Unidos, combinar o gengibre com medicamentos que combatem as náuseas pode até aliviar enjoos causados pela quimioterapia.
